Mudança [Antigo canto de treino] virando [home gym]

[Pedro o Kara 9]

Fala ai galera, tranquilo?

Do fim do ano passado pra cá, já estava totalmente sem tempo para ir a academia, acabei comprando uns brinquedos para me distrair no meu quarto (fotos no final do tópico).

Quando não estava usando, tudo concentrado no canto da cama, e quando ia mudar o quarto para o modo "treino", empurrava a cama. 

 

Pelo incrível que pareça dava pra brincar com o que tenho disponível atualmente. 
1 colete de 15kg, 1 saco de 25kg, paralela, barra de porta, um par de 20kg, 1 par de 12kg, 1 par de 8 kg, 50 kg de anilha, um kettlebell montável, um apetrecho que fiz para treinar ante-braço, e menos relevante, acessório para pescoço e alguns elásticos. 

 

Estou me mudando no final do mês e vou transformar o quarto de serviço em academia. tem cerca de 7 metros quadrados, vai dar para colocar um banco, um rack, que não decidi se será ralf hack, porque o espaço não é muito, quero otimizar para poder ter variedade. 

 

Como estão nas fotos, apoio tudo em cima de um tapete desses de criança para proteger mesmo, mas nem da pra largar o peso no chão. Queria dicas do que colocar no chão para proteção. Pensei em montar algo similar a plataforma de plo ou coisa do tipo. Aceito sugestões. 

Sugestões de banco também são bem vindas. Não sei se vale a pena ou não comprar um banco reclinável.

Devo comprar uma barra com furação padrão, não olímpica, por ser mais fácil arrumar anilha. Por sinal, alguma sugestão de compra de anilhas sem ser as vazadas?
Esse halteres e anilhas comprei na anilhaehalteres.

 

Vou atualizar o tópico com a atualização da minha home gym conforme for comprando as coisas. Preciso mesmo é da dica de chão para colocar lá até o final do mês quando devo encomendar o rack com as anilhas. 

 

Abraços!

 

http://imgur.com/xJvb78P

http://imgur.com/J11thxy

http://imgur.com/YFwiRC2

http://imgur.com/rR8GuIF

http://imgur.com/AFrwlzn

http://imgur.com/pbjeAVI

 

Editado Setembro 14, 2016 às 05:29 por Pedro o Kara

[Lex Looter 24]

Parece que essa área do fórum anda meio deserta ultimamente. Tempos bicudos...

 

O tópico sobre power racks oferece algumas opiniões muito úteis.
Tem algumas sugestões incríveis e pelo menos um projeto detalhado, se você quiser mandar fazer.

Sobre o banco, eu acabei comprando um regulável porque ele permite fazer um número maior de exercícios.
É importante você avaliar com muito cuidado o fator espaço, porque um banco reclinável bom geralmente vai ser maior e bem mais pesado do que um banco reto simples.
Não se arrisque com bancos articulados comerciais muito leves e pequenos, eles não vão dar conta do recado e uma quebra durante um exercício mais pesado pode ser literalmente questão de vida ou morte.

Também estou procurando um material para proteger o chão, pois acabei de colocar piso no quintal. O rack vai ficar na parte coberta, mas em um lugar onde pode entrar um pouco de chuva se ventar, então não dá para usar madeira ou compensados.

 

Eu não pretendo fazer LPO, então seria só para proteger o piso contra possíveis quedas de anilhas ou um terra mais pesado. Estava pensando em colocar uma borracha de bancada de uns 18mm, que deve sair caro, ou talvez algo assim:

http://www.ciadaborracha.com/produto/piso-alto-impacto

Esse do link me parece interessante porque não precisa colar. Esse site tem outros produtos que talvez sirvam, como o piso para carga viva. Ainda estou pesquisando, então, se tiver uma ideia legal, poste aí para a gente ver.

Boa sorte com a sua home gym!

[Pedro o Kara 9]

Vlw pela ajuda, vou enviar e-mail para eles pedindo cotação. 

 

Achei um anuncio no MercadoLivre interessante também, que devo cogitar seriamente por causa do preço.. http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-691777616-piso-academia-crossfit-cross-fit-borracha-musculaco-_JM

Não estou pensando em largar os pesos no chão, ainda mais porque é prédio. Mas também quero apoiar os pesos no chão sem problemas.

Daqui a pouco estou saindo do trabalho para ir la no AP novo pegar as medidas para pedir meu rack já. 

Achei um vendedor de anilhas fechadas, que por sinal foi o mesmo que me vendeu as da foto. Vou comprar uns 100 kg com ele para testar e posto aqui o resultado. 

 

Abraços!

 

Ahh, sobre o tópico do power rack, estou lendo linha por linha desde o final de semana, esse e o tópico do away de barras. Devo terminar em breve. E realmente, valia a pena fazer um tópico que linkasse para as melhores coisas desse tópico fixo.

Editado Setembro 15, 2016 às 16:39 por Pedro o Kara

[Norton 3556]

Sobre um espaço para largar o peso no chão, ou não danificar o piso. Faria algo perto de uma plataforma lpo. Pegaria estas placas de eva e cobriria com um compensado e depois outra camada de eva por cima. Quanto ao banco, eu acho que tem alternativas melhores e mais baratas. Se você constrói um bumper plates com pneus por exemplo. Daí pode fazer supino no chão com a segurança de não ser esmagado, já que a barra fica uns 2-3cm de encostar no peito. E ainda há a possibilidade de exercícios de LPO, zercher squat e uma série de outros sem o risco de danificar o piso.

[Pedro o Kara 9]

Chegou a minha barra. 

Comprei de um vendedor no Mercado Livre sob medida. 
Pegada Olímpica, porem com 1,70 de comprimento devido ao espaço onde irei utilizar. Quero ficar com liberdade de movimentação em caso de desequilíbrio. Tem 18cm de espaço útil para colocar as anilhas. Para parâmetros de comparação, uma anilha de 20kg mede 4,2cm, e uma presilha dessas de rosca, por volta de 3,5cm. Ou seja, da para colocar 60kg de cada lado da barra com tranquilidade. Para terra que devo adquirir uma barra hexagonal no futuro com uma maior área para as anilhas. 

 

 

http://imgur.com/a/BNWlC

 

O meu banco chegou também, mas ainda esta desmontado na caixa. Precisa terminar a obra aqui de casa para esvaziar o quarto que vai virar a academia. Sem espaço para montar por enquanto. 

 

Vlw!

Em 15/09/2016 at 13:55, Norton disse:

Sobre um espaço para largar o peso no chão, ou não danificar o piso. Faria algo perto de uma plataforma lpo. Pegaria estas placas de eva e cobriria com um compensado e depois outra camada de eva por cima. Quanto ao banco, eu acho que tem alternativas melhores e mais baratas. Se você constrói um bumper plates com pneus por exemplo. Daí pode fazer supino no chão com a segurança de não ser esmagado, já que a barra fica uns 2-3cm de encostar no peito. E ainda há a possibilidade de exercícios de LPO, zercher squat e uma série de outros sem o risco de danificar o piso.

 

Ja decidi. Vou comprar um piso de pneu reciclado que o pessoal tem usado em box de crossfit. So quero apoiar o peso no chão sem fazer barulho e sem danificar. Acho que vale.

Editado Outubro 3, 2016 às 15:55 por Pedro o Kara

[Norton 3556]

1 hora atrás, Pedro o Kara disse:

Ja decidi. Vou comprar um piso de pneu reciclado que o pessoal tem usado em box de crossfit. So quero apoiar o peso no chão sem fazer barulho e sem danificar. Acho que vale.

 

Depois posta ai pra gente ver.

[Pedro o Kara 9]

Rack chegou hoje.

 

http://imgur.com/YkjR3wc

 

Desmontado ainda no chão. So quarta feira que vou erguer ele.

[Pedro o Kara 9]

Atualizando. 

Montei o Rack, mas só vou fixar ele na parede amanhã. Sem broca para fazer o furo. 

 

Montei o banco também. Tem uma previsão para chegar minhas anilhas de quarta dessa semana a sábado. 

 

Segue as fotos:

 

http://imgur.com/pHZT8yW Rack deitado no meio de umas tranqueiras que estão temporariamente no quarto que vai virar minha home gym. 

 

http://imgur.com/pHZT8yW Banco padrão. 50x50x2mm. Foto meio tosca, mas foi a única que tirei. 

Provavelmente, amanhã vem atualização. 

 

Abraços!

[Pedro o Kara 9]

Bom, acho que vai ser o último post aqui, devido ao abandono da galera mesmo. Vou posta só a foto do rack montado com a barra em respeito a galera que participou do tópico.

 

http://imgur.com/ZCEyOGj

 

 

Abraços!

Editado Outubro 18, 2016 às 14:56 por Pedro o Kara

[LuizLeandro 660]

E como ficou o problema do piso, cara?

E pelo que entendi você pretende fazer levantamento terra em um apartamento. Será que não haverá problemas?