avaliaçao de dieta , bulking

[badreligion 0]

galera gostaria q vcs  avaliassem a minha dieta, pq ja faz duas semanas q aumento as calorias e n saiu do 67kg

altura:170cm  

Gord	Carbs	Prot	Cals
75,76	718,09	203,67	4379

peso:67kg       tmb: 2568 cal

cafe da manha 
90g de aveia
300 ml de leite desnatado
2 ovos
2 fatias de pao integral

almoço
400 g de arroz integral
200g de peito de frango

jantar (pos-treino)
400g de arroz integral
100g de frango
ultima refeição
1 ovo
2 fatias de pao integral
25g de amedoim/pasta de amendoim

[Pedro_Sá 0]

Vc comendo 4379Kcal não subiu de peso? Não é possível 

E sua TMB é por volta dos 1800

Seu calculo de macros estão errados.

Calcula de novo usando esse site http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

Editado Setembro 13, 2016 às 22:38 por Pedro_Sá

[busarello 3354]

os macros estão errados, sugiro que recalcule tudo.

carbos, por exemplo, tem umas 350 gramas, talvez um pouco menos...

 

Editado Setembro 13, 2016 às 22:48 por busarello

[badreligion 0]

pois eh, tb estranho pq n esta aumentando o peso , eu uso o myfitnesspall p contar as calorias..
eu tava com 78 kg fiz culting e cheguei aos 64 aumentei as calorias gradualmente e ganhei 3 kg fui p 67 kg e dai so aumentei as calorias e nd de aumentar o peso.

[badreligion 0]

25 minutos atrás, Pedro_Sá disse:

Vc comendo 4379Kcal não subiu de peso? Não é possível 

E sua TMB é por volta dos 1800

Seu calculo de macros estão errados.

Calcula de novo usando esse site http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

pois eh, tb estranho pq n esta aumentando o peso , eu uso o myfitnesspall p contar as calorias..
eu tava com 78 kg fiz culting e cheguei aos 64 aumentei as calorias gradualmente e ganhei 3 kg fui p 67 kg e dai so aumentei as calorias e nd de aumentar o peso.