Minha Dieta, Dieta Minha

[LeandroTwin 2.093]

A menos q vc seja um atleta de ponta ou rico, eu iria de hilmar/glanbia....

[Herpa 0]

A menos q vc seja um atleta de ponta ou rico, eu iria de hilmar/glanbia....

vou seguir sua recomendação, você ja testou é de qualidade?

[LeandroTwin 2.093]

Alta qualidade!!!

[Herpa 0]

opa comprei o whey protein e tb vou comprar albumina e malto

onde posso encaixa-los na minha dieta?

[LeandroTwin 2.093]

Melhores horarios pro whey são ao acordar, antes do treino (faça a refeição sólida e tome 15 minutos antes do treino), depois do treino (no shake pós) e antes de ir dormir com alguma proteina de lenta absorção (albumina) e gorduras boas.

Malto no pós e/ou no shake pré (com whey, 15 mim antes)

Albumina, em qualquer horario, exceto pós-treino liquido.

[Herpa 0]

opa obrigado vou tentar ver onde ponho, albumina posso encaixar em qualquér horario menos no pós correto?

whey quando acorda e pós treino correto?

no pós ponho com malto..

o malto é só no pós?junto com o whey?

[LeandroTwin 2.093]

Malto só no pós, o resto ta certo.

[Herpa 0]

up

[VitOor 0]

Amigos antes de tudo posso dizer que pesquisei muito!

Percebe-se (Y)!

Tenta jantar bem, fazer uma refeição completa, e ceiar depois, na ceia coloca uma proteina de lenta absorção: ovos, albumina, caseina...

Tenta tirar esse "Nescau" dos shakes, não vejo utilidade nenhuma nele, se usar pra dar gosto, faz esse sacrifício.