AEJ + Treino?

[Tgguarino 0]

Boa tarde pessoal! Procurei pelo forum algo que respondesse minha dúvida, mas continuei na duvida. Voltei a treinar depois de uns 2 anos...agora estou ha 1 ano e meio treinando forte. Preciso perder gordura e depois de estudar muitas teorias e relatos sobre aej decidi fazer um teste. Porem me surgiram algumas dúvidas. Tenho apenas o período da manha para treinar, das 6h às 8:30h. Minhas duvidas sao:

1- posso fazer o aej por 30-40min e treinar em seguida?

 

2- seria interessante uma suplementaçao entre aej e musculação? Ex: terminar o aej e tomar um bcaa+carbo de alto ig pra repor o glicogênio e entao treinar.

 

3- cafeína e carnitina pré aej...Ajudam?

 

Não sei se meus raciocínios estao corretos. Por isso gostaria da opinião de vcs. Lembrando que estou numa dieta com baixo consumo de carbo, priorizando proteinas e gorduras boas. E lembrando tambem que tenho somente esse horario para o treino. Desde ja muito obrigado! 

[planeta 5553]

faz o treino de musculação em jejum 

 

uns 10 minutos de elíptico pra aquecer

 

diminui descanso entre as séries

 

 

treino aerobico de musculação em jejum aka crossfit....  crosfiteiro é tudo seco

Editado Setembro 11, 2016 às 21:09 por planeta

[Tgguarino 0]

16 minutos atrás, planeta disse:

faz o treino de musculação em jejum 

 

uns 10 minutos de elíptico pra aquecer

 

diminui descanso entre as séries

 

 

treino aerobico de musculação em jejum aka crossfit....  crosfiteiro é tudo seco

Obrigado PLANETA! 

Mas o treino em jejum nao será muito catabolico?

[planeta 5553]

3 minutos atrás, Tgguarino disse:

Obrigado PLANETA! 

Mas o treino em jejum nao será muito catabolico?

muita gente faz musculação com jejuns de 15 a 22 horas, jejum intermitente ou warrior diet...  a maioria que segue essse estilo reporta melhoras em queima de gordura e crescimento muscular

[TaleJJ 16]

Eu em seu lugar optaria por nao fazer nada em jejum, treinaria pela manha alimentado e faria um hiit em outro periodo(alguns dias na semana).

[lucasf21 1673]

18 minutos atrás, TaleJJ disse:

Eu em seu lugar optaria por nao fazer nada em jejum, treinaria pela manha alimentado e faria um hiit em outro periodo(alguns dias na semana).

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@treino em jejum so pra hormonizado, mas eu n gosto

[Visitante]

Mais da metade do dia tou em jejum e me sinto muito bem. No seu caso é melhor fazer o treino primeiro e faz o aeróbico em seguida.

BCAA pode ser uma boa opção.

[planeta 5553]

 

[Tgguarino 0]

8 minutos atrás, planeta disse:

 

Show! Vou ler. Obrigado!

36 minutos atrás, Laay disse:

Mais da metade do dia tou em jejum e me sinto muito bem. No seu caso é melhor fazer o treino primeiro e faz o aeróbico em seguida.

BCAA pode ser uma boa opção.

Eu tb me sinto mt bem em jejum. Nunca tive problemas. Bcaa antes do aeróbico?

 

[planeta 5553]

8 minutos atrás, Tgguarino disse:

Bcaa antes do aeróbico?

eu nao tomaria