Ganhe Braços Sarados Em Apenas 6 Semanas

[kulirin 1]

Segunda feira dia 05/09 iniciei um treino de periodização de braços, sempre tive dificuldade de aumentar o tamanho dos meus braços, por isso iniciei esse programa com duração de seis semanas iniciei dia 05/09 vou finalizar dia 17/10.

 

Alguns dados meus:

 

Tempo de treino: 2 anos treinando serio.

Idade: 24 anos

Braço sem flexionar: 38,5

Braço flexionado: 41,5

Objetivo: aumentar pelo menos 1 centímetro nessas seis semanas

 

Link do treino em detalhes: http://www.bodybuilding.com/fun/ganhe-bracos-sarados-em-apenas-6-semanas.html

 

Estarei postando o meu relato aqui a partir dessa semana, até lá.