(Pesquisa) Treino para naturais, qual te deu mais resultados?

[IcmFi 142]

27 minutos atrás, Glasgow 15 disse:

e vc, sabe o que aconteceu?

Não. Por isso não crítico, entendeu maninho.

[ritchien 404]

Cai de paraquedas aqui no tópico.

 

Não li respostas mas vou deixar um "postzinho".

 

Não sei dizer de resultados concretos, mas os treinos que mais me fizeram me sentir bem foram treinos ABC, apenas de exercícios multiarticulares e levantamentos (supino, remadas, agachamentos, terra, etc) com alta intensidade (em pesos mesmo) e relativamente baixo volume.

 

Hoje eu trabalho com volume maior, menor intensidade (em pesos), execução mais controlada, mas é porque realmente num tô em vibe de levantar muito peso (não quer dizer que to treinando porcamente), to tentando trabalhar melhor minha consciência corporal.

 

Só brinco com pesos as vezes nos levantamentos básicos. AS VEZES.

 

É o que tá dando pra fazer, a rotina que levo na minha vida hoje é completamente diferente da que eu tinha quando treinava com altos pesos.

[joao das neves 151]

Por mais louco que pareça o que mais deu certo comigo quando eu tava natural era treinar braço dia sim dia não , cresceu pra caralho coisa de uns 5cm em 4 meses 

[IcmFi 142]

4 minutos atrás, joao das neves disse:

Por mais louco que pareça o que mais deu certo comigo quando eu tava natural era treinar braço dia sim dia não , cresceu pra caralho coisa de uns 5cm em 4 meses 

Cara tô com dificuldade nós braços e já pensei em fazer algo parecido, vou experimentar, valeu pela dica.

[Pimpolhoman 2092]

Olha eu já usei quase todos os modelos possíveis, e em todos houveram ganhos. Um treino bem montado e bem treinado sempre vai funcionar. A única coisa que me chamou mais a atenção é que eu só fui ficar com ombros realmente grandes quando experimentei o ABCD (com um dia só pra ombro e trapézio) sequencial nos 6 dias da semana pela primeira vez. Outra coisa que me chamou a atenção também é que ABCDE só nos 5 dias da semana com só um dia pra perna não serviu pra mim. Tem que ter pelo menos dois dias pra perna pra treinar essas porra direito. Desisti de descansar no sábado e coloquei logo um F ali pra resolver.

Editado Março 31, 2018 às 18:54 por Pimpolhoman

[Dinho99 15]

Texas Method e Madcow 5x5. Ambos na estrutura original e com variações de séries e repetições...7x2/4x3+2x3/10x2/12x1/5x5/6x3/5x3...

[Jr Junior 0]

ABCD (Seg-Sáb)  e SL 5x5 (seg-qua-sex) .

[Capitão Salva Cornos 3]

Em 10/09/2016 em 08:38, Daniell109 disse:

Não existe isso de mais praticados cara , sempre muda. Maioria das pessoas que entram na academia fazem o treino abcde e todos já sabemos que é um péssimo treino para naturais.

pq?

[frankx 2777]

O que mais me desenvolveu foi o AB off CD off off, cheguei a uns 92kgs com bf de uns 15%, tenho 1,75 de altura

 

Porem, minhas pernas ficaram pra trás, então hoje faço um ABCDE sendo o treino B e E de Perna, um dia com foco em quadríceps e no outro posteriores.

 

Sempre que tento abc2x eu acabo me esgotando mentalmente, perdendo a vontade de treinar e o foco, um vez ate consegui ficar grande fazendo abc2x, porque utilizava pouco volume, mas minha densidade muscular ficou ridicula

 

[Badiani 143]

AB