[Fora do Modelo] Avaliação de Dieta [Perda de Peso]

[Savenx 0]

Olá pessoal, primeiramente gostaria de dizer que não entendo muito dessa área, portanto, peço ajuda de vocês!

Vou dizer o que estou comendo na minha dieta, e as informações necessárias...

 

obs: Utilizei aquelas calculadoras online para calcular os valores!

 

Altura: 1,70m

Peso: 78,5kg

TMB: 1,955.9

GCD: 2964

Idade: 20
Objetivo da dieta: Cutting (secar)

Intensidade das atividades: Academia 5x por semana com aeróbico, duração total de uns 70 - 80 minutos

 

1ª Refeição - Café da manhã (7:30h)

1 BANANA + AVEIA (3 COLHERES DE SOPA)

1 IOGURTE

1 CÁPSULA DYNAMIC POWER SINEFLEX (210mg cafeína)

 

2ª Refeição - Almoço (11:30h)

2 CÁPSULAS PURE BLOCKER SINEFLEX

4 PEITOS DE FRANGO (Deve dar a palma da mão umas 2x)

4 COLHERES DE SOPA DE ARROZ

4 OVOS COZIDOS SEM SAL

1 COLHER DE FEIJÃO

SALADA À VONTADE

 

3ª Refeição - Lanche (15:00h)

1 BISCOITO INTEGRAL CLUB SOCIAL (Quero substituí-lo, me ajudem)

 

4ª Refeição - Janta -pois tenho faculdade- (18:00h)

2 CÁPSULAS PURE BLOCKER SINEFLEX

4 PEITOS DE FRANGO (Deve dar a palma da mão umas 2x)

 

5ª Refeição - Lanche da faculdade (20:40h)

1 BISCOITO INTEGRAL CLUB SOCIAL

 

6ª Refeição - Última do dia (depende da hora que chego da faculdade)

1 FRUTA (Maça, Banana)

 

Bom pessoal, é isso, eu pretendo perder peso... Comecei a malhar tem 1 mês, tomo o termogênico Sineflex há uma semana. Gostaria de otimizar a minha dieta ao máximo, comprar os melhores alimentos... Me desculpem se parece estranha, é pq não entendo muito da área, pois estou começando agora.

 

Ps: Vou comprar Whey + Creatina em breve para implementar na dieta

 

Obrigado e grande abraço a todos!

 

[Fidelis kass 1]

Tira logo esses biscoito velho é lotado de gordura trans(uma gordura modificada pra o produtor não ficar podre rápido só pra validade não expirar rapidamente ), coloca as frutas nos locais deles mesmo que coma mais frutas são naturais, esse termogenico ai eu nunca ouvi falar pra tomar assim, espero que isso nao seja ideia sua, mas enfim pela manhã o corpo precisa de proteína e muita, é a refeição mais importante, ela vai ajudar o dia todo até mesmo na reconstrução pós treino.

[Savenx 0]

Obrigado pelas dicas, irei removê-los... O sineflex é a mesma coisa do Lipo 6 Black

[busarello 3354]

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