Blast/Enan testo. Em busca da estética

[Icaro Untitled 179]

4 minutos atrás, cotozin disse:

Mano, sua dieta tem 1.600 kcal?

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Do jeito que está ali.

[cotozin 949]

Meu Pai.

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[Icaro Untitled 179]

6 minutos atrás, cotozin disse:

Meu Pai.

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kkkkkkkk. Relaxa, você está muito exaltado.

[Icaro Untitled 179]

Atualizando aqui:

 

Dieta: 100%

 

Treino de hoje:

 

-Pré exaustão com mesa flexora: 1 série de 40 reps leve
-Stiff: 4 séries de 12 reps
-Leg press 90º: 4 séries até a falha
-Mesa flexora: 4 séries de 15 reps .
-Adutora: 4x10 com pirâmide decrescente
-Gêmeos em pé unilateral no Smith: 3 séries de 20 reps

 

 

Amanhã irei fazer o aeróbico em Jejum às 5 da manhã, e irei treinar com uma intensidade baixa em jejum mesmo, pois a academia não abre a tarde, =(. Aplicação irei fazer antes de dormir.

 

[Icaro Untitled 179]

Atualizando:

 

Segunda-feira: 

 

Treino: 100%. Mano, quase não foi, caramba, estava exausto.

Dieta: 100%

Cardio: 80%. Tive que sair mais cedo.

Aplicação no ombro: 100%

 

Hoje:

 

Treino: 100%

Dieta: 100%. Acabei de mandar a última refeição.

Cardio: 100%

Aplicação: Irei mandar agora e dormir.

 

Peso: 76,5 kg.

 

Editado Setembro 14, 2016 às 01:04 por Icaro Untitled

[Icaro Untitled 179]

Voltei, galera. Tentei atualizar na sexta-feira, mas o site está muito ruim...

 

Peso atual: 76,0kg em JEJUM

 

Treino: Estou saindo da academia exausto.

 

Dieta: 100%, está sendo muito fácil seguir.

 

Aplicações: Bem suaves.

 

Esse fim de semana irei fazer umas modificações na dieta.

 

 

[Icaro Untitled 179]

Semana passada peguei uma virose, mas já estou bem melhor, e essa semana treinei mais louco do que nunca.

 

O peso se mantém, sério, como pode? Ohh Deus. Ohhh, Ohhh.

 

Dieta: Fácil seguir, mas vou mudar, pois estou querendo dar um tryhard.

 

Aplicações: Indolor como de costume.

 

Fitos? Não sei, sinto vontade de utilizar um pouco de mucuna e 5htp que tenho aqui, ando meio puto, e esses fitos me deixavam suave como um maconheiro em uma aula de história.