Suplementos para vegetarianos Dieta

[GabriellyMG 10]

4 minutos atrás, Albertiny disse:

O açúcar só piora o quadro, meu conselho: vá a um endocrinologista e faça uma avaliação. 

sim! estou esperando remarcar com o meu medico mas SUS é só por Deus! mesmo assim obrigado

2 minutos atrás, Mateus~ disse:

3 a 4 horas na academia?

sim, eu entro 13h mais ou menos e saiu 16h 30 .. porem nao fico malhando esse tempo todo, eu faço a parte de musculaçao um treino que foi feito pra mim, e depois que faço essa etapa que dura uns 40 minutos eu faço aerobica 1h de esteira e 30 de bike 30 de simulador, e finalizo com os abdominais, mas como eu disse eu as vezes chego muito cansada ( parece que to com preguiça) e demoro a iniciar por isso queria tomar algum suplemento, porque como nao como proteina achei que pudesse ser isso ja que os exames nao indicaram nem um outro tipo de problema como anemia ou tireoide por exemplo.. 

[planeta 5553]

90 nao é hipoglicemia ...

 

se vc engorda com facilidade e tem efeitos de hipoglicemia, vc pode ter resistencia a insulina...

vc usa acrboidrato, seu corpo libera a insulina, a insulina demora a fazer efeito, seu açucar fica alto,  seu corpo libera mais insulina, e seu açucar desce demais por isso...

 

se vc come muitas refeições pequenas(3 em 3h), excesso de carboidratos, excesso de produtos industrializados, pouca gordura boa ... a chance disso aumenta

 

 

sobre suplementos pra vegetariannos, proteina, o melhor é soja ISOLADA

[mut4nt3 260]

1 hora atrás, planeta disse:

90 nao é hipoglicemia ...

 

se vc engorda com facilidade e tem efeitos de hipoglicemia, vc pode ter resistencia a insulina...

vc usa acrboidrato, seu corpo libera a insulina, a insulina demora a fazer efeito, seu açucar fica alto,  seu corpo libera mais insulina, e seu açucar desce demais por isso...

 

se vc come muitas refeições pequenas(3 em 3h), excesso de carboidratos, excesso de produtos industrializados, pouca gordura boa ... a chance disso aumenta

 

 

sobre suplementos pra vegetariannos, proteina, o melhor é soja ISOLADA

 

Perai amigo, ela não falou pra veganos, e sim vegetarianos, logo o WHEY é a melhor opção.

 

Soja é uma proteína inferior, eu só indicaria pra quem é vegano. Fora que existem opções como proteína da ervilha, do arroz etc

[Johnn 5835]

Agora que vi esse tanto de aeróbico...

 

Moça, você tem quer parar um pouco com os aeróbicos ou comer mais. Das 2, uma.

[Torf 11507]

Você come ovo?

[GabriellyMG 10]

8 horas atrás, planeta disse:

90 nao é hipoglicemia ...

 

se vc engorda com facilidade e tem efeitos de hipoglicemia, vc pode ter resistencia a insulina...

vc usa acrboidrato, seu corpo libera a insulina, a insulina demora a fazer efeito, seu açucar fica alto,  seu corpo libera mais insulina, e seu açucar desce demais por isso...

 

se vc come muitas refeições pequenas(3 em 3h), excesso de carboidratos, excesso de produtos industrializados, pouca gordura boa ... a chance disso aumenta

 

 

sobre suplementos pra vegetariannos, proteina, o melhor é soja ISOLADA

  

Bom 90 é o desejavel né mas é raro eu conseguir chegar nisso so mesmo quando eu tomo soro glicosado ou como muito doce em um dia anterior a ultima vez que eu medi na sexta feira ela chegou a 49 ai tive que ir pro medico novamente .. porem eu como direitinho isso que eu nao entendo, minha nutri nao ve problema nem um na minha dieta (apesar que ela nao e nutri esportiva) mas eu já conseguir perder bastante peso, agora que paro de funcionar  a dieta, assim parou nao ne demora mais tipo 1 kg por mes mais ou menos , eu nao como oleo, faço tudo com azeite ou agua mesmo e como a maioria das coisas integrais ou entao frutas verduras legumes muito raro comer algo muito processado .. mas vou olhar essa soja ai sim! obgd

6 horas atrás, Torf disse:

Você come ovo?

mais ou menos, eu não como ovo. . mas como coisas que levam ovo.. quase tudo leva ovo então mesmo que pouco as vezes acabo comendo

[Torf 11507]

8 minutos atrás, GabriellyMG disse:

mais ou menos, eu não como ovo. . mas como coisas que levam ovo.. quase tudo leva ovo então mesmo que pouco as vezes acabo comendo

O ovo é riquíssimo em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras boas. É melhor que muito suplemento. Entäo se você näo é vegana, fica a recomendacäo.

[PalaMan 13]

3~4h na academia ?? Nem eu aguentaria uma rotina de treino dessas... aliás... nem a Graciane kkkk. Seu instrutor sabe disso ? Pesquise aqui no forum como montar treino e dieta. Se vc ainda achar necessário inclua aeróbico 2x na semana, por exemplo. E já que vc não se importa de comer algum alimento que leva ovo as vezes.... então não se importe de comer uns 4~5 ovos inteiros diariamente, vale a pena ^^

[Quântico 613]

Você segue uma dieta adequada pra quem treina 3-4 horas na academia? Aliás, quantas vezes por semana você faz isso? Pra você ter idéia  3-4 horas de treino é basicamente o tempo SEMANAL que eu  me exercito/exercitei e tive bons resultados.
Antes de pensar em suplementos eu tentaria ajustar a dieta a realidade do teu treino ou simplesmente reduzir esse tempo de treino.

[Coceira da Alanina 38]

Esse pode ser o motivo do seu cansaço, 3-4 hrs de treino kk 1 hora está ótimo 2 hrs no caso se quiser fazer aeróbico junto. Excesso de treino pode causar overtraining