Fabio222 0 Postado Janeiro 21, 2010 às 23:29 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2010 às 23:29 1,85 71 kg 12-13% Objetivo da dieta: hipertrofia Então gostaria de ter a opinião da galera aqui do blog sobre mudar a refeição sólida pós-treino de : 100 g frango – 1,6 carb / 27 prot / 218 kcal / 1 gord 100g batata doce - 29 carb/ 1,5 prot/ 94,8 kcal/ Total - 30,6 carb/ 28,5 prot/ 312,8 kcal/ 1 gord para: 4 fatias de pão integral - 48 carb/ 14 prot/ 258 kcal/ 5,6 gord 50g queijo minas - 2,1 carb/ 7,5 prot/ 106 kcal/ 7,5 gord 5 fatias peito de peru - 0 carb/ 8 prot/ 40 kcal/ 0,6 gord Total - 50,1 carb/ 29,5 prot/ 404 kcal/ 13,7 gord Seria uma boa mudar ou não é aconsenhável trocar a proteína animal do frango? Valeu pela compreensão galera, abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Janeiro 21, 2010 às 23:52 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2010 às 23:52 1,85 71 kg 12-13% Objetivo da dieta: hipertrofia Então gostaria de ter a opinião da galera aqui do blog sobre mudar a refeição sólida pós-treino de : 100 g frango – 1,6 carb / 27 prot / 218 kcal / 1 gord 100g batata doce - 29 carb/ 1,5 prot/ 94,8 kcal/ Total - 30,6 carb/ 28,5 prot/ 312,8 kcal/ 1 gord para: 4 fatias de pão integral - 48 carb/ 14 prot/ 258 kcal/ 5,6 gord 50g queijo minas - 2,1 carb/ 7,5 prot/ 106 kcal/ 7,5 gord 5 fatias peito de peru - 0 carb/ 8 prot/ 40 kcal/ 0,6 gord Total - 50,1 carb/ 29,5 prot/ 404 kcal/ 13,7 gord Seria uma boa mudar ou não é aconsenhável trocar a proteína animal do frango? Valeu pela compreensão galera, abraço Cara , comparando com a segunda opção , não comensa nnem um pouco mudar.. a Segunda opção tem 14 gr´s de proteina vegeta, que alem de ter uma Qualidade proteica horrivel , tem poucos dos principais aminoacidos para nós... Pode trocar o frango por : carne , atum , queijo cottage, ovo. Pode trocar a batata por : arroz integral , macarrão integral , aveia . Enfim , não que a segunda refeição esteja errada , porém na minha opnião a primeira é Beeem melhor em todos os aspectos. abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabio222 0 Postado Janeiro 22, 2010 às 16:12 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2010 às 16:12 Cara , comparando com a segunda opção , não comensa nnem um pouco mudar.. a Segunda opção tem 14 gr´s de proteina vegeta, que alem de ter uma Qualidade proteica horrivel , tem poucos dos principais aminoacidos para nós... Pode trocar o frango por : carne , atum , queijo cottage, ovo. Pode trocar a batata por : arroz integral , macarrão integral , aveia . Enfim , não que a segunda refeição esteja errada , porém na minha opnião a primeira é Beeem melhor em todos os aspectos. abraços! Outlaw Valeu mesmo pela resposta, seguirei o seu conselho! Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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