[Falta de Pesquisa]Manter a definição

[Gabrieldias 0]

Fala galera eu queria saber que se  eu fizer um bulk e um cut, e estar com um bom bf, como posso fazer apenas para me manter ? devo ingerir que tipo de dieta ?. Minha dieta é a seguinte

 

9h 1 copo de leite com 2 clara de ovo e 1 maça.

12h arroz, feijão, bife, batata doce e alface

15h ( pré treino) aveia leite banana ( vou começar coloca 2 clara de ovo)

17h pós treino  frango ou clara de ovo

20h arroz, feijão, bife e alface

11h 1 copo de leite 

 

com essa refeição praticando 30m de aerobico todo dia, ( aerobico puxado) posso me manter com meu peso ( algo entre 70- 80kh pretendo)

 

Eu pesquisei muito e não achei, que eu achei mais parecido falava sobre ficar fazendo mini bulk e mini cutt.

 

( meu objetivo não é me tornar gigante, apenas estética)

Editado Setembro 6, 2016 às 17:05 por Gabrieldias

[busarello 3354]

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