[Fora do Modelo] Treino para ganhar massa muscular

[topas 0]

Tenho como objectivo ganhar massa muscular e encontrei este plano de treino neste site: http://www.bodybuilding.com/fun/lee-labrada-12-week-lean-body-trainer.html
Para ver os exercícios tem que se clicar nos dias. Eu ate ponha aqui os exercícios mas o problema é que os exercícios vão variando de semana para semana
Para quem esteja interessado em ajudar me, aviso de já que é preciso um bocadinho de paciência para estar a ver tudo. 
Obrigado e desculpem.

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.