Tópico do Desafio de Cutt

[Vecchio 4821]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg

[Lucas, o Schrödinger 11876]

Como postei la no diário, nos 3 dias de déficit da semana fiz -2800kcal. Hoje é carbload.

[Dpavier 49]

Adorei o tópico e vou aderir o desafio!

 

Estou em "cutting" mas sem seguir nenhum protocolo especifico, minha meta é bater a quantidade de kcal e macros por dia

 

Da ultima vez fiz os cálculos da quantidade de macros diários que precisaria consumir com um livro sobre nutrição e fisiculturismo, QUE SUPER RECOMENDO pra quem tá iniciando agora, depois posto o link aqui!

[Fefe 6115]

Logo agora que estou comendo mais e deixarei de ser sequinha pra ser gordinha??

 

Isso não se faz!  Mas se for pra relatar sobre como vão os treinos, então estou dentro.  Dieta agora é comer, comer, comer.

[gabiris 13]

Começando o cutting hoje!!

 

Saindo de um bulking de 3.200kcal pra um cutting de 2.600kcal nessa primeira semana.

 

Aos poucos vamos ver como o corpo responde, tirei medidas e tudo mais, vamo que vamo!!

[Vecchio 4821]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg
Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg

 

--//--

 

Novela da vida real çapoha...

[Thorun 289]

Em 15/09/2016 at 12:36, Jaraqui disse:

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg
Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg
Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg
Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg
Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg
Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg
Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg
Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg
Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg
Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg

 

Tem que ver essas lixadas aí hein... vc fica a semana inteira se esforçando pra botar 10~20% de deficit por dia pra depois em um unico dia mandar superávit de 70%... tenso oO

[Vecchio 4821]

29 minutos atrás, Thorun disse:

 

Tem que ver essas lixadas aí hein... vc fica a semana inteira se esforçando pra botar 10~20% de deficit por dia pra depois em um unico dia mandar superávit de 70%... tenso oO

 

Fui pego... hehehe...

Nem mudei a cor, digitei "normal" pra ver se passava batido, mas você percebeu

 

E sabe o que foi pior? A lixada foi de "armário", em casa, catando coisas quaisquer, já me xingando no meio do fervo e pensando como eu iria ter a cara de pau de postar os números depois.

 

A única coisa útil desse dia foi o seguinte: mesmo no meio do pega, eu anotei e pesei as coisas. E aí, para minha surpresa, comi na última refeição da noite tudo o que eu comeria em um dia. 

Editado Setembro 16, 2016 às 16:13 por Jaraqui

[Dpavier 49]

34 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Fui pego... hehehe...

Nem mudei a cor, digitei "normal" pra ver se passava batido, mas você percebeu

 

E sabe o que foi pior? A lixada foi de "armário", em casa, catando coisas quaisquer, já me xingando no meio do fervo e pensando como eu iria ter a cara de pau de postar os números depois.

 

A única coisa útil desse dia foi o seguinte: mesmo no meio do pega, eu anotei e pesei as coisas. E aí, para minha surpresa, comi na última refeição da noite tudo o que eu comeria em um dia. 

Da próxima vez que for pensar em jacar, abra esse tópico, vê tua evolução e xinga a comida que tá te seduzindo!!!!

[Vecchio 4821]

É... o tópico é cruel por esse motivo... não há como se esconder

Editado Setembro 16, 2016 às 17:40 por Jaraqui