Tópico do Desafio de Cutt

[Vecchio 4821]

38 minutos atrás, Batataney disse:

 

 

 

Ótimo exemplo, batata!

Obrigado pelas palavras.

[Vecchio 4821]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (03/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-03&to=2016-12-03

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3783 + 510 = -3270 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 19 dias de cutt sério
• 1% a menos de BF

 

Pô...se amanhã eu bater 119,0 pelo menos vou ter melhorado meio quilo na semana. Caso contrário terá sido a semana toda em platô. 

Estou distante ainda 14 dias da gandaia. Até lá aquele humor do cão...rs pura simpatia...

E que venha o domingo que hoje é corpo fechado.

 

#çaporraehumaguerra

[Vecchio 4821]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (04/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-04&to=2016-12-04

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -3270 + 350 = -2920 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• depois de muito teimar, resolvi adotar um aeróbio básico
• 400 g eliminados em relação à semana anterior (dia #84-119,5 versus dia #91-119,1 kg)... a coisa tá ficando apertada. Não bati 119,0 mas foi perto. Tá valendo.
• domingo em cutt, focado... não tem preço

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 5, 2016 às 00:38 por Jaraqui
eu escrevi "versos" ao invés de versus...rs

[mootley 1056]

17 horas atrás, Jaraqui disse:

depois de muito teimar, resolvi adotar um aeróbio básico

Opa, isso é bom. Pro corpo, pra mente e pro coração

 

Bom, fellas, ando com minha rotina muito zoada para merecer qualquer relato. Fim de ano tenho sempre muitas viagens de trabalho, viajei nas últimas 4 semanas, então fica bem difícil me organizar. Mas mantive o peso controlado, dieta 100% IIFYM - LC foi passear por uns dias... Cabe cerveja, bacon, cheddar e hot dogs. Aliás, experimentei o cão do inferno no show do Black Sabbath: um hot dog duplo coberto por cheddar e bacon! Oremos pela nossa alma direto ao inferno!!!

Mas segunda é dia de oficialmente recomeçar a dieta, estamos cumprindo. Nesta semana não tem viagem, então juro que vou seguir certinho.

[Fefe 6115]

47 minutos atrás, mootley disse:

Bom, fellas, ando com minha rotina muito zoada para merecer qualquer relato. Fim de ano tenho sempre muitas viagens de trabalho, viajei nas últimas 4 semanas, então fica bem difícil me organizar. Mas mantive o peso controlado, dieta 100% IIFYM - LC foi passear por uns dias... Cabe cerveja, bacon, cheddar e hot dogs. Aliás, experimentei o cão do inferno no show do Black Sabbath: um hot dog duplo coberto por cheddar e bacon! Oremos pela nossa alma direto ao inferno!!!

Mas segunda é dia de oficialmente recomeçar a dieta, estamos cumprindo. Nesta semana não tem viagem, então juro que vou seguir certinho.

 

E que relato foi esse?

Resumidamente, vc contou tudo.

Viva la Vida!

[Vecchio 4821]

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (05/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-05&to=2016-12-05

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2920 + 350 = -2416 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 21 dias de módafóca cutt sério
  • Eu sei que eu poderia tocar o zaralho hoje porque o Tio Lyle deixa a cada 21 dias soltar o Godzilla. Questão é que as festividades já estão aí e eu preferi manter a pressão até o Dia do Juízo Final (18/12, primeiro dia no Resort...)
• o melhor peso batido em 2015 e 2016
• por 100 g de diferença Jaraqui entra agora na disputa pela medalha de ouro de melhor peso batido em 2016 contra o melhor peso de 2014...momentos de tensão
• o  pau comeu no trabalho e eu não descontei na comida ao chegar em casa... e nem em cachaça (em plena segunda-feira ia ser difícil mesmo)
• aeróbio adotado e agarrado. Agora não largo mais essa atividade

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 6, 2016 às 03:27 por Jaraqui

[mootley 1056]

 

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Eu sei que eu poderia tocar o zaralho hoje porque o Tio Lyle deixa a cada 21 dias soltar o Godzilla. Questão é que as festividades já estão aí e eu preferi manter a pressão até o Dia do Juízo Final (18/12, primeiro dia no Resort...)

Sábia decisão. Acho que você tem bastante coisa pra queimar, não precisa de quebras tão frequentes. Isso é mais pra descansar a cabeça, e apaziguar o Godzzila. Mas se a cabeça tá boa, vai levando, ainda mais agora, que a balança tá indo bem.

Posso acrescentar mais lenha na sua fogueira???

Que tal também zerar esse saldo?

13 horas atrás, Jaraqui disse:

Banco do Gordo S/A: saldo: -2920 + 350 = -2416 cal

Nem precisa chegar dia 18 com superávit...mas se tiver no zero a zero, vai ficar bonito

[Vecchio 4821]

2 horas atrás, mootley disse:

 

Sábia decisão. Acho que você tem bastante coisa pra queimar, não precisa de quebras tão frequentes. Isso é mais pra descansar a cabeça, e apaziguar o Godzzila. Mas se a cabeça tá boa, vai levando, ainda mais agora, que a balança tá indo bem.

Posso acrescentar mais lenha na sua fogueira???

Que tal também zerar esse saldo?

Nem precisa chegar dia 18 com superávit...mas se tiver no zero a zero, vai ficar bonito

 

Uma coisa boa que eu percebi também foi a sustentação que essa seleção de alimentos que eu fiz durante esse período. Não chega a ser restritiva, pois continuo seguindo à IIFYM e, quando a barra esquenta, eu apelo pro santo Pareto, aplicando no dia algo como 80% limpo e 20% sujo, desde que os macros e o deficit seja mantido. 

 

Vou zerar sim, se Deus quiser, o saldo do Banco...rs

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (06/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-06&to=2016-12-06

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2416 + 352 = -2064 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Conquistas de hoje:

• 22 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de quadril
• o melhor peso batido em 2016, 2015 e.... e...2014
• o melhor peso publicado no hipertrofia all time

 

#çaporraehumaguerra

[busarello 3354]

7 minutos atrás, Jaraqui disse:

Conquistas de hoje:

• 22 dias de cutt sério
• 1 cm a menos de quadril
• o melhor peso batido em 2016, 2015 e.... e...2014
• o melhor peso publicado no hipertrofia all time

Meus Parabéns.

[Vecchio 4821]

20 horas atrás, busarello disse:

Meus Parabéns.

 

ôpa, obrigado busa!

 

--//--

 

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg 

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg 

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg 

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg 

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg 

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg 

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg 

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg 

Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg 

Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg 

Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg 

Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg 

Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg 

Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg 

Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg

Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg

Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg 

Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg 

Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg 

Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg 

Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg 

Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg 

Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg 

 

Treino e Consumo de hoje (07/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-07&to=2016-12-07

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2064 + 366 = -1698 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

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Não consigo prever os próximos dias. Essa atividade aeróbica tá mexendo comigo, pois era pra entrar naqueles malditos platôs e a coisa desandou - no bom sentido obviamente - a pipocar todo o santo dia alguma notícia estilo reality show.

 

Conquista de hoje:

• 1 cm a menos de cintura. Estou a sete centímetros do "clinicamente aceitável" (102 cm)

 

#çaporraehumaguerra

Editado Dezembro 7, 2016 às 17:00 por Jaraqui