Tópico do Desafio de Cutt

planeta · Novembro 18, 2016 às 18:47

Daqui uns dias vou te jogar pra lanterna

Cuidado

Kkkkkkkk

Vecchio · Novembro 19, 2016 às 21:29

Em 13/11/2016 at 19:17, planeta disse:

desde do dia que fiz o sorvete, nao mais passei de 3.000kcal nenhuma vez, já faz 8 dias... acho

** ainda nao descobri como lançar aquele relatorio no myfitness pal

-a partir do desktop (não sei como fazer no celular), descer até o final da página e clicar no botão "Ver Relatório Completo (Para Impressão)"

-na página que for aberta, pressionar as teclas "Cntrl" + "P"

-se você estive no Chrome há a opção de salvar em arquivo

Agora, se você, user "fulano", só quer referenciar o relatório do seu consumo em um link do dia "xd", mês "xm" para o dia "yd", mês "ym", é só copiar a url dessa página que foi aberta na 2a instrução acima:

http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/fulano?from=2016-xm-xd&to=2016-yf-ym

Se for do mesmo dia, basta fazer xd=yd e xm=ym

pqp... compliquei demais, mas você vai entender

Em 18/11/2016 at 16:47, planeta disse:

Daqui uns dias vou te jogar pra lanterna

Cuidado

Kkkkkkkk

Você não saber a magnitude das forças abissais contra as quais se aventura a lutar, gafanhoto... laterna never more

--//--

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg ---> olha aonde a zoeira começou...

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%; 125,7 kg

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg

Dia #69, 12/11/2016: [consumo]: 2181 cal; P: 1,72; G: 0,87; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 3074 cal; deficit: 29%; 123,0 kg

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Consumo do dia #70 ao #75: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-13&to=2016-11-18

Consumo de hoje, 19/11/16: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-19&to=2016-11-19

Pô Jara, o dia num acabô! Como cê tá postando o link do dia? Pois é, mas eu tô dizenu que vai ser isso aí #esparadraponaboca

Banco do Gordo S/A: saldo: -9596 - 2568 + 1816 = -10348 cal

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

--//--

Pensaram que eu tinha amarelado, né? Correria tá doida. Tudo o que rolou nesse período está disponível aí na listagem do dia#70 em diante.

Talvez eu até realmente venha a atualizar os dados uma vez por semana, mas a intenção é entrar diariamente aqui.

27 dias depois, cinco jacadas, cinco overfeeds, eu finalmente voltei a eliminar peso. Por isso que está em verde os 122,1 kg. Aliás, é o meu menor peso de 2016.

Feladaputagem minha, porque era pra ser duas jacadas nesse período, ainda por cima bem espaçadas. Eu disse duas.

Pelo menos já posso cortar o listão a partir do dia 70, pro post não ficar gigante.

Nesse período que fiquei fora, dei uma pensada no que o @CuttingForever comentou e dei uma mexida em uns parâmetros, pois mesmo jacando, eu consigo obter um progresso melhor do que vinha obtendo. Obrigado, Cutting, pela dica. Outros colegas também já me haviam passado algumas dicas, mas dessa vez o fato de talvez eu ter me incomodado me fez tomar alguma ação prática.

Por este motivo eu passei a usar a Harris Benedict pura ao invés da Katch-McArdle. O resto tudo igual: 1,2 para Fator de Atividade no cálculo do GCD e cutt entre 10 e 20% do GCD. Em termos práticos o consumo diário máximo deu uma baixada de quase 500 cal.

É pouco tempo ainda, mas estimo que possa progredir ao ponto de abrir uma distância do @planeta

#çaporraehumaguerra

Vecchio · Novembro 20, 2016 às 20:26

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg

Treino e Consumo de hoje, 20/11/16: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-20&to=2016-11-20

Pô Jara, o dia num acabô! Como cê tá postando o link do dia? Pois é, mas eu tô dizenu que vai ser isso aí #esparadraponaboca --> novamente!

Banco do Gordo S/A: saldo: -10348 + 470 = -9878 cal

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

--//--

O verde de hoje é pelo seguinte: esse é o melhor peso atingido em 2016. Inclusive teve um dia em que fui tomar um chá maluco, hiper-mega-putaqueospariu-de-fodamente diurético que me fez amanhecer com um 121,8 kg fake. Pronto. Até o peso fake foi batido.

Procurarei postar também agora nesse link do consumo o treino que eu realizei no dia também, para dar uma visão melhor do combate do dia.

#çaporraehumaguerra

alesimas22 · Novembro 21, 2016 às 14:54

Fala galera,

Correria no trabalho mas dieta e treino firme e forte.

Tive um episódio que estava planejado, era a última data crítica do ano e acabei passando bem por ela.

Dia 14 de novembro foi aniversário da minha esposa, bem depois de um fds e imediatamente antes de um feriado, era essa a criticidade.

Fiquei off no myfitnesspal de sexta a terça, liberei a mão um pouco mais, e mesmo assim não teve estrago, na quarta-feira estava com 2 kgs a mais por conta da retenção, na sexta já estava com o peso recuperado.

TOTAL	Calorias	Carb.	Gord.	Prot.	Dif. Meta
12/10/16	1937	83g	67g	129g	127
13/10/16	1837	40g	70g	141g	262
14/10/16	1618	30g	72g	198g	500
15/10/16	2156	132g	92g	182g	241
16/10/16	2083	120g	91g	151g	92
17/10/16	2267	94g	114g	195g	154
18/10/16	2127	77g	94g	216g	294
19/10/16	OFF
20/10/16	2060	87g	115g	157g	55
21/10/16	1880	91g	87g	155g	160
22/10/16	1962	89g	91g	172g	78
23/10/16	2092	103g	108g	176g	-52
24/10/16	1887	34g	95g	192g	153
25/10/16	2177	86g	100g	214g	-137
26/10/16	2038	47g	122g	166g	2
27/10/16	2058	100g	94g	190g	-18
28/10/16	1815	70g	77g	172g	301
29/10/16	1396	43g	72g	127g	717
30/10/16	1901	63g	102g	169g	169
31/10/16	2223	37g	119g	222g	7
01/11/16	2365	110g	91g	251g	-169
02/11/16	2006	73g	75g	235g	69
03/11/16	1732	34g	76g	205g	373
04/11/16	1754	26g	102g	169g	380
05/11/16	2081	49g	111g	202g	-37
06/11/16	2271	94g	131g	193g	-186
07/11/16	1983	26g	110g	207g	104
08/11/16	1602	26g	70g	199g	491
09/11/16	1640	70g	60g	130g	525
10/11/16	1687	83g	66g	178g	510
11/11/16	OFF
12/11/16	OFF
13/11/16	OFF
14/11/16	OFF
15/11/16	OFF
16/11/16	1488	59g	82g	170g	595
17/11/16	1618	58g	74g	219g	454
18/11/16	1714	28g	73g	176g	408
19/11/16	1211	75g	40g	119g	831
20/11/16	1642	38g	74g	181g	408
21/11/16

Sim, os últimos dias comi de menos, não foi proposital, não estava planejando o dia no myfitnesspal e é o que sempre acontece comigo, acabo comendo de menos.

Voltei hoje a rotina do aplicativo. Agora até o final do ano, foco pra fechar 2016 bonito.

Forte abraço a todos.

Vecchio · Novembro 21, 2016 às 22:43

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

...

Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg

Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg

Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg

Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg

Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg

Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg

Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg

Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg

Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg

Treino e Consumo de hoje, 21/11/16: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-21&to=2016-11-21

Banco do Gordo S/A: saldo: -9878 + 513 = -9365 cal

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

--//--

Hoje: o melhor peso de 2016, novamente e ainda o menor consumo calórico de 2016 dentro das faixas admissíveis para o meu cutt.

Sinceramente, acho que eu só tenha consumido valores na casa dos 1700 a 1800 cal lá atrás, em 1998.... faz um tempinho, né?

#çaporraehumaguerra

Editado Novembro 21, 2016 às 22:44 por Jaraqui

CuttingForever · Novembro 22, 2016 às 14:13

Jaraqui, mt feliz em ver isso, parabéns pra vc cara, só quem passa sabe o esforço que é =) continue asssim e que cada vez mais vc consiga se superar

Vecchio · Novembro 23, 2016 às 12:52

Estou sem Internet. Isso aqui segue via meu limitado pacote de dados GSM.

Aguardem por novidades... boas!

Leandrobjj · Novembro 23, 2016 às 13:52

Eu ando meio relaxado aqui mais agora que notei que eu não estava seguindo o tópico ainda!!! Vou montar uma planilha como a do @alesimas22 pra ficar mais fácil de postar aqui..

Mais ja adianto que o cutting segue firme rsrs tirando 2 jacadas no fim de semana kkk

Em 21/11/2016 at 20:43, Jaraqui disse:

ia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg

Ta de parabéns ai..

Vecchio · Novembro 27, 2016 às 01:02