Tópico do Desafio de Cutt

[planeta 5553]

Vc já leu o tópico benefícios do jejum??

Agora que vi sua idade tenho que recomendar de novo, o Nobel de Medicina desse ano é sobre o poder de rejuvenescimento do jejum... na verdade é sobre autofagia provocada por jejum, que cura, rejuvenesce e diminui inflamações

 

 

Esse calor, to jacando sem parar com sorvete

Editado Novembro 11, 2016 às 21:10 por planeta

[Vecchio 4821]

9 horas atrás, CuttingForever disse:

 

 

7 horas atrás, mootley disse:

 

 

4 horas atrás, Batataney disse:

 

 

Valeu pessoal, pelas palavras!

Batata, se eu quebrar esse 122 aí já vou ficar faceiro...hehehe... mas quanto menor mellhor.

 

1 hora atrás, DaniSchulz disse:

@Jaraqui tu postou que o consumo de ontem deu 2352, mas pelo teu mfp deu 2677, tem algo pra complementar ai, hahahah

Entendo bem de comer algo 'inocente' e ferrar com as calorias, o prof da academia tá vendendo uns amendoins caramelados, comprei um pacotinho e comi depois do almoço, logo terei que tirar 1 refeição do dia pq aquilo tinha mais de 400cal, e comi como se fosse sobremesa....

 

Ontem "rolaram mais coisas" e por isso houve "uma falha do sistema"...hehehe.... veja a seguir...

 

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...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg 

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg 

 

Detalhes do consumo ontem (corrigido) e hoje (10-11/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-10&to=2016-11-11

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9978 + 198 = -9780 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Corrigi o relato de ontem porque cheguei em casa com a barriga grudada no estômago, quase cinco horas sem comer e não consegui dormir. Aí comi uma bananinha com granola pra dar uma acalmada. Obviamente, por causa do maldito doguinho, fui pro overfeed. E, porque eu não estaria surpreso ao amanhecer com 124,1 kg depois de ter tido um dia com um consumo de 4 g/kgMM de carbos? rs

 

Já hoje rolou tudo bonitinho. De volta à normalidade, com minha comidinha limpa.

 

Aproveitei pra rearranjar o esquema de cores pro total calórico consumido, ficando em vermelho as jacadas e em laranja os overfeeds. 

 

Eu resolvi batizar de overfeed àquele tipo de consumo que é acima do meu limite de cutt, mas seja um dia em que eu ainda me mantenha em deficit. Esse tipo de consumo, via de regra, consegue ser compensado nos dias seguintes, consumindo-se um pouco menos (coisa que nas jacadas é impossível).

 

Pessoal, estou prestes a viajar, retornando ao quartel general somente na quarta-feira. Até lá farei o impossível pra tentar manter esse tópico aqui, pra ver se arrasto mais gordos pra esse verdadeiro reality show de guerra. Na bagagem? Balança de alimentos...rs

 

Abraços a todos

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P,  62C,    72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P, 96C,    81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P, 42C,    71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P,  X C,    XG

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P,  82C,   52G

6. 05/11/16   consumo 2705Cal   129P,  340C, 73G

7. 06/11/16   consumo 1579Cal,  210P,  48C,   60G

8  07/11/16  consumo  1494Cal,  203P,  63C,   42G

9. 08/11/19. consumo  2175Cal,  236P,  158C, 48G

10. 09/11/19 consumo 1890Cal,  225P,  97C,   63G

11. 11/10/19 consumo 1754Cal,  143P,  63C,   112G

Infelizmente o relato do dia 10 vou fica devendo pois só dormi 1hora o dia todo e quando cheguei em casa unica coisa que fiz foi dormi.

Hj dia tranquilo, para os prox dias vou tentar deixa o max de calorias chega a 1500 pra observa si meu peso abaixa pq ele fica sempre oscilando nao aumenta nem abaixa

[Leandrobjj 12]

Continuando.. 2º dia 

 

Altura: 1,50m (é isso mesmo rsrs)

peso: 72 kg

BF: 34%

 

objetivo inicial 65 kg

25% bf

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

 

em dias on on minha dieta é complicada! Vou publicar um tópico passa do minha dieta para os amigos me ajudarem!! 

Segue..

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

Dia #64, 07/11/2016: [consumo]: 2155 cal; P: 1,70; G: 0,85; C: 2,83 [g/kgMM]; [gasto]: 2612 cal; deficit: 17%; 123,2 kg 

Dia #65, 08/11/2016: [consumo]: 2333 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 3,11 [g/kgMM]; [gasto]: 3136 cal; deficit: 26%; 123,2 kg

Dia #66, 09/11/2016: [consumo]: 2185 cal; P: 1,84; G: 0,78; C: 2,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2992 cal; deficit: 27%; 123,2 kg

Dia #67, 10/11/2016: [consumo]: 2662 cal; P: 1,65; G: 1,03; C: 3,98 [g/kgMM]; [gasto]: 3372 cal; deficit: 16%; 122,9 kg

Dia #68, 11/11/2016: [consumo]: 2167 cal; P: 1,74; G: 0,84; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 2833 cal; deficit: 24%; 124,1 kg 

Dia #69, 12/11/2016: [consumo]: 2181 cal; P: 1,72; G: 0,87; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 3074 cal; deficit: 29%; 123,0 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (12/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-12&to=2016-11-12

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9780 + 184 = -9596 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed

 

--//--

 

Pesagem aí é em outra balança. Retorno à balança oficial só na quarta-feira.

Sábado focado.

 

A titulo de curiosidade: fim de semana de feriadão, a essas alturas do campeonato, eu já teria morrido com alguma grana, pelo menos em um restaurante caro. E quando me refiro a grana, é grana mesmo. Pra cima de duzentas pilas em um algo que teria pelo menos dois destinos: 1) privada; e 2) gordura visceral.

Ao contrário disso, gastei R$ 10,00. Aonde? Numa aula avulsa numa academia aqui do interior. Comi em casa, papo demorado em família, sem pressa pra se levantar, cochilo depois do almoço, macros e deficit ok. Num tem preço reencontrar prazer em coisas simples. pqp...

 

#çaporraehumaguerra

[Leandrobjj 12]

Continuando.. 3º dia 

 

Altura: 1,50m (é isso mesmo rsrs)

peso: 72 kg

BF: 34%

 

objetivo inicial 65 kg

25% bf

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

Dia 03 OFF: (40 min caminhada) 1543 kcal C:159g P:105g G:52 Peso 71,5kg

 

O Filé de peixe empanado do almoço ferrou com minhas Kcal do restante do dia tive que me controlar kkk

[planeta 5553]

desde  do dia que fiz o sorvete, nao mais passei de 3.000kcal nenhuma vez, já faz 8 dias...  acho

 

maioria dos dias variei entre 2.000 e 2.500,  comi sorvete demais,  tá eem promoção  no mercadoa qui perto...  mas   mantive  o minimo de controle no resto pra compensar...   tomei só coza zero sem tomar a  normal....  etc

 

hoje, estou 21hs de jejum ...  mais tarde  vou comer pizza

 

 eu pego  a pizza de mussarela da sadia,  e  coloco mais coisas,  pode ser vegetais diversos,  pode ser atum(sololido) quando esta em promoção, ou frangoo..

tá de dieta e  vai comer pizza ??

nem vai ser tão calórisco, e  vou colocar frango desfiado  que já cozinheiro,  meia colher de requeijão e  m pouco de milho, umas 1.200kcal ou pouca coisa  a mais...

 

esse sabor fica otimo, frango desfiado com um pouco de milho, nao muito,  com uma pequena quantidade de requeijao por cima,  e a mussarela por cima,  deixa douradinha tipo gratinada...  

 

se for atum,  coloca atum, mussarela em cima,  e por cima cebola em rodelas  e  algumas tiras de pimentao verde

vegetais gosto de colcoar mussarela embaixo e em ciima tb cebola  e pimentao, sem exagero, tomate  e champignon, pode colcoar  brocolis tb que fica  delícia, rsrs

 

 

* to com vontade de escrever hoje

 

** ainda nao descobri como lançar  aquele relatorio  no myfitness pal

Editado Novembro 13, 2016 às 21:18 por planeta

[DaniSchulz 228]

Cadê o pessoal? A dieta não faz feriado, fica a dica 

 

@Jaraqui sorvete, chocolate, japonesa, e big mac num dia (noite) não pode, eu tô de olho aqui mesmo que tu não poste

Editado Novembro 15, 2016 às 22:01 por DaniSchulz

[Leandrobjj 12]

aew galera andei meio ocupado mais vamos la..

 

Dia 01 OFF: (1 hora de Jiu jitsu): 1407 kal C:171 P:109 G:31 peso 72Kg 

Dia 02 ON + 1h JJ: 2026 kal C: 160 P:198 G: 72 72kg 

Dia 03 OFF: (40 min caminhada) 1543 kcal C:159g P:105g G:52 Peso 71,5kg

Dia 04 -- lixo controlado 1600 kcal

Dia 05 ON  (1 hora de Jiu jitsu):1875 C:195g P:147g G:65 Peso 71,5

Dia 06 não consegui fechar minha contagem pq não consegui calcular o Subwey kkk mais acredito que ficou dentro do normal pq hoje ja deu para perceber a barriga diminuindo!!

 

Vamos com tudo Foco Força e Fé!!!!

[Vecchio 4821]

Em 15/11/2016 at 19:58, DaniSchulz disse:

Cadê o pessoal? A dieta não faz feriado, fica a dica 

 

@Jaraqui sorvete, chocolate, japonesa, e big mac num dia (noite) não pode, eu tô de olho aqui mesmo que tu não poste

 

hehehe... você clicou no link de um dia qualquer e avançou, né? 

Sim, ontem rolou um sorvetinho. 

 

Tenho alguns causos e babados pra contar. Completamente sem tempo e preciso estar às sete da madrugada amanhã pra fazer uma ressonância. 

 

Eu tinha prometido retornar hoje aos assentamentos, incluindo os registros retroativos. 

Fa-los-ei, não nego, mas hoje sem chances.

 

Amanhã retorno. Fiz uma mudança em dois parâmetros na dieta, mas enfim, amanhã conto os detalhes.

 

Abraços a todos!