Tópico do Desafio de Cutt

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (05/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-05&to=2016-11-05

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -9750 -396 = -10146 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Última refeição, tudo pesado, programado... e a mardita cafeína na cabeça. Sempre ela.

 

Detalhes do vacilo: eu sempre monto o prato e guardo o restante. Deixo a mesa bem "clean", tudo pra focar na refeição, no caso aqui, a última do dia. Dessa vez, propositalmente ou não, resolvi deixar o franguinho cozido também na mesa, mesmo com o prato montado. Era pra ser um dia de 2170 cal, com cutt, macros, deficit, todos ok, até porque amanheci com uma retençãozinha chata que me fez subir 300 g.

 

Um segundo, de distração e eu tratorizei o resto de franguinho da panela, peguei pão, ricota e, óbvio, pra fechar o puteiro, peguei um pudim que tava dando sopa na geladeira. 

 

E o carai do saldo bancário voltou pros cinco dígitos porra!

 

Vontade de nem me pesar amanhã.

 

çaporra é uma guerra.

 

 

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P, 82C, 52G

6. 05/11/16   consumo 2705Cal   129P, 340C, 73G

Não treinei e nem fiz aej tbm nao fiquei preocupado em bate os macro, amanha volta a ´´rotina``.

[PersonalJesus 3]

Me juntando ao tópico

#Dia 6 seguindo a dieta 

Objetivo 80kg

 

Eu quero eu posso eu consigo

Vcs tb

N quero ver ninguém falhando

[ClarkSP 14]

Em 05/11/2016 at 00:46, Jaraqui disse:

O ZMA, por incrível que pareça eu já ando usando por que me dá uma qualidade de sono ótima... rs nem tanto por causa de testo, apesar de que a minha tá na linha de pênalty. Tem um outro suplemento especifico pra dormir legal, mas aquele troço costuma deixar o cabra o resto do dia meio mole.

Nao sabia que zma melhora na qualidade do sono,o outro suplemento que seria especifico e o melatonina.

Onde vc comprou os  Vitamina C, multivitamínico, ômega-3? Nas farmacia onde moro e muito caro

[Vecchio 4821]

19 minutos atrás, ClarkSP disse:

Nao sabia que zma melhora na qualidade do sono,o outro suplemento que seria especifico e o melatonina.

Onde vc comprou os  Vitamina C, multivitamínico, ômega-3? Nas farmacia onde moro e muito caro

 

Esse mesmo aí, melatonina. Deixa o caboclo molóide o dia todo...rs

VitC e ômega-3 eu compro por aí. 

O multivitamínico eu comecei a comprar da Growth, junto com o whey. Talvez faça um pacotaço e compre tudo lá pra ver se consigo algum desconto.

[mootley 1056]

Mas@Jaraqui, ainda ficou no déficit ne? Final do ano to passando por CTBA e vou aí te dar uns cascudos...levando umas Therezopolis da hora! ?

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P, 82C, 52G

6. 05/11/16   consumo 2705Cal   129P, 340C, 73G

7. 06/11/16   consumo 1579Cal,  210P, 48C  , 60G

Dia tranquilo.

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

Dia #60, 03/11/2016: [consumo]: 2097 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2819 cal; deficit: 26%; 123,8 kg 

Dia #61, 04/11/2016: [consumo]: 2168 cal; P: 1,62; G: 0,90; C: 2,78 [g/kgMM]; [gasto]: 2834 cal; deficit: 24%; 123,8 kg 

Dia #62, 05/11/2016: [consumo]: 2758 cal; P: 2,07; G: 1,07; C: 3,72 [g/kgMM]; [gasto]: 2996 cal; deficit: 08%; 124,1 kg 

Dia #63, 06/11/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,66; G: 0,83; C: 3,18 [g/kgMM]; [gasto]: 2815 cal; deficit: 20%; 123,8 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (06/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-06&to=2016-11-06

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10146 +104 = -10042 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Domingo perfeito. Comi um monte de coisinhas (vide link). Brigadeiro, pizza, pudim. Tudo dentro dos macros e em deficit. De quebra dei uma treinada básica, dormi bem e ainda por cima o vacilo de ontem (05/11) não bateu na balança, a não ser que venha um rebote amanhã.

Mas valeu.

[mootley 1056]

Sem muito para relatar.

Essa semana foi do demo, tudo de errado aconteceu, muitos compromissos de trabalho, viagem, conjuntivite, não treinei nem um dia, dieta foi para o escambau.

Hoje recolocando as coisas no eixo.

Quarta-feira informo o tamanho do prejuízo.

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

5. 04/11/16   consumo 1776Cal   235P, 82C, 52G

6. 05/11/16   consumo 2705Cal   129P, 340C, 73G

7. 06/11/16   consumo 1579Cal,  210P, 48C  , 60G

8  07/11/16  consumo  1494Cal,  203P, 63C,  42G

Dia tranquilo fiz aej,meus amendoim acabou então diminui a quantidade de gordura.