Tópico do Desafio de Cutt

[thalesgodoy 406]

Bati os 84kg e 16mm de dobra abd. Mas parece que é praga, me vejo bem no espelho, fico ansioso e como kkkkkk

Torei uma panela de arroz com legumes onte, de mais de 1kg. No fim das contas foram 2kg a mais de retenção.

 

Hoje tô de zero carbo, serão 600g de carne e veegies só.

 

Até o fim do mês é 80kg seco!

[Vecchio 4821]

17 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Bati os 84kg e 16mm de dobra abd. Mas parece que é praga, me vejo bem no espelho, fico ansioso e como kkkkkk

Torei uma panela de arroz com legumes onte, de mais de 1kg. No fim das contas foram 2kg a mais de retenção.

 

Hoje tô de zero carbo, serão 600g de carne e veegies só.

 

Até o fim do mês é 80kg seco!

 

Se foi só arroz com legumes é coisa que eu acho que será eliminada facilmente. Sem contar que, com o glicogênio carregado, dá pra pagar um treininho de pernas daqueles bem levinhos...rs

 

Agacho, barbbell wheel, RDL, leg raises, terra e extrema unção / caixão

Editado Novembro 2, 2016 às 16:46 por Jaraqui

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (02/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-02&to=2016-11-02

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10415 + 211 = -10204 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Feriado tranquilo por causa do peso na consciência da jacada.

Três dias distante da última jacada (8523 cal em 30/10) e dez dias distante do melhor peso atingido (122,2 kg em 23/10).

[Batataney 874]

10 minutos atrás, Jaraqui disse:

Dia #59, 02/11/2016: [consumo]: 2165 cal; P: 1,96; G: 0,81; C: 2,60 [g/kgMM]; [gasto]: 3075 cal; deficit: 30%; 124,4 kg 

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

Academia fechada, então aumentei a quantidade de proteínas e diminui a de carbo,hj fiz aej.

[alesimas22 326]

20 horas atrás, Jaraqui disse:

extrema unção / caixão

hahahahahahaahahahah

 

Salve, rotina firme e forte;

 

TOTAL	Calorias	Carb.	Gord.	Prot.	Dif. Meta
12/10/16	1937	83g	67g	129g	127
13/10/16	1837	40g	70g	141g	262
14/10/16	1618	30g	72g	198g	500
15/10/16	2156	132g	92g	182g	241
16/10/16	2083	120g	91g	151g	92
17/10/16	2267	94g	114g	195g	154
18/10/16	2127	77g	94g	216g	294
19/10/16	OFF
20/10/16	2060	87g	115g	157g	55
21/10/16	1880	91g	87g	155g	160
22/10/16	1962	89g	91g	172g	78
23/10/16	2092	103g	108g	176g	-52
24/10/16	1887	34g	95g	192g	153
25/10/16	2177	86g	100g	214g	-137
26/10/16	2038	47g	122g	166g	2
27/10/16	2058	100g	94g	190g	-18
28/10/16	1815	70g	77g	172g	301
29/10/16	1396	43g	72g	127g	717
30/10/16	1901	63g	102g	169g	169
31/10/16	2223	37g	119g	222g	7
01/11/16	2365	110g	91g	251g	-169
02/11/16	2006	73g	75g	235g	69

 

Dia 29/10 fui a um show com a patroa e a falta de planejamento (Dei mole) me fez ficar abaixo da meta de proteínas e me levou a fechar o dia com 1396. Já fiz o pedido do meu whey, esperando chegar para nunca mais ficar abaixo dessa meta.

 

De resto, balança chegou nos 87,1 kg e estou quase mudando o furo do cinto, que provavelmente será o último do ano.

 

Forte abraço.

 

[planeta 5553]

anteontem fiz 23hs de jejum e comi apenas 1.200 kcal

 

 

ontem também comi apenas uma refeição, de 600kcal ...  eu ia comer mais, mais tarde, mas  acabei apagando bem cedo, e  dormi por 12hs hahah, show de bola, tava precisando

 

entao meu total teça+quarta foi 1.800 kcal, show de bola... compensei legal a segunda feira que tinha jacado... dia que fiz uns 700g de batata frita em casa kkkkkk

[thalesgodoy 406]

10 horas atrás, planeta disse:

anteontem fiz 23hs de jejum e comi apenas 1.200 kcal

 

 

ontem também comi apenas uma refeição, de 600kcal ...  eu ia comer mais, mais tarde, mas  acabei apagando bem cedo, e  dormi por 12hs hahah, show de bola, tava precisando

 

entao meu total teça+quarta foi 1.800 kcal, show de bola... compensei legal a segunda feira que tinha jacado... dia que fiz uns 700g de batata frita em casa kkkkkk

 

Caraio, 23hs de jejum e 1200kcal... Aí é raça. Eu faço 16 e se não fosse o sono ia ficar desesperado kkkkkkkkkkk

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

Infelizmente hj foi uma merda!!!!

Dormi no máx 3hs,acordei 6hs tiver que fica em jejum até 15hs para fazer ultrassom do figado,quando chego em casa acabo comendo 2 pedaco de pizza ainda bem que foi 2 e não 18 huahauhau,quando fui treinar estava muito cansado no treino e acabei diminuído metade da carga e ainda nem terminei o treino de costas.

Pra tentar compensar o estrago não comi nada com carbo nem gordura.É valido deixa de bate os macro pra nao ultrapassar os limites de calorias ou era melhor bate os macro de gordura e carbo e ultrapassar o limite de calorias?

[DaniSchulz 228]

19 minutos atrás, ClarkSP disse:

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

2. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

3. 02/11/16   consumo 2069Cal,  277P,42C, 71G

4. 03/11/16   consumo  X             192P, X C,  X G

Infelizmente hj foi uma merda!!!!

Dormi no máx 3hs,acordei 6hs tiver que fica em jejum até 15hs para fazer ultrassom do figado,quando chego em casa acabo comendo 2 pedaco de pizza ainda bem que foi 2 e não 18 huahauhau,quando fui treinar estava muito cansado no treino e acabei diminuído metade da carga e ainda nem terminei o treino de costas.

Pra tentar compensar o estrago não comi nada com carbo nem gordura.É valido deixa de bate os macro pra nao ultrapassar os limites de calorias ou era melhor bate os macro de gordura e carbo e ultrapassar o limite de calorias?

quando eu dou furadas ''menores'' fora do dia do lixo (semana sem lixo nesse caso) eu mantenho as calorias e não bato os macros, quando é lixo eu ferro tudo, hahahah