Tópico do Desafio de Cutt

DaniSchulz · Outubro 31, 2016 às 23:07

7 minutos atrás, FATERA BODY disse:

Aqui vai...

1: nda (15% BF) - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

2: 70.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

3. 69.2 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

4. 68.8 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

5. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

6. 68.2 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

7. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

8. 68.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

9. 68.4 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

10. 68.5 - 2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
11. 68.7 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
12. 68.4 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
13. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
14. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

15. 68.5 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

16. 68.2 (11% BF) - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
17. 68.2 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
18. 68.2 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

19. 68.1 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

20. 68.5 (CHEAT ALL DAY)
21. nda (não quero me pesar...rsrs) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

22. nda (não quero me pesar...rsrs amanhã continuo !) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

planeta · Outubro 31, 2016 às 23:45

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou ultrapassando o de carbos e comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias tive superavit acho que só uma vez...

Vecchio · Outubro 31, 2016 às 23:55

7 minutos atrás, planeta disse:

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou ultrapassando o de carbos e comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias tive superavit acho que só uma vez...

gratuito

desça na página até o botão "ver o relatório completo (para impressão)" quando fechar o dia e clique nele

isso abrirá uma outra página que contem isso aí que você vê nos links

pra guardar consigo é só dar Cntrl + P, direcionar pra pdf e já era

ClarkSP · Novembro 1, 2016 às 01:57

Avisa ludmila que é hj

1. 31/10/16 consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

Comecei a fazer aej hoje,a dieta que eu montei era 2100calorias,200p,100c e 100g porém acabei comendo mais frango que deveria,então deixei uns calorias sobrando.

Não recomendado para menores 18 anos http://imgur.com/a/XE8cV

Vecchio · Novembro 1, 2016 às 03:20

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%; 125,7 kg

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg

Detalhes do consumo de ontem (31/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-31&to=2016-10-31

Banco do Gordo S/A: saldo: -10783 + 104 = -10659 cal

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

--//--

Atualizando antes de deitar porque a correria no trabalho tá grande e não vai dar tempo de postar lá.

Stress do dia ficou por conta de um sandubinha vagaba que tive de comer na janta. Aquele troço não alimenta e consome um monte de caloria. Uma marmitinha que eu pego bate menos cal do que aquilo e tem bem mais proteínas. Resultado foi que não bati o macro de proteína. Cramunhão vai pegar no meu pé à noite.

FATERA BODY · Novembro 1, 2016 às 12:24

13 horas atrás, DaniSchulz disse:

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

Dia... Cutting de 8 semanas.

planeta · Novembro 1, 2016 às 17:50

Ontem quebrei,

Hoje,to jejum

FATERA BODY · Novembro 1, 2016 às 20:18

Até agora o dia está perfeito, mas começou meu horário de ponto fraco, pré feriado, sem sair, vontade de furar dieta mas não rola, o foco é maior hahahahaha !

23. 70 .7 - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal) - Dia de 60g !

Bora time !

ClarkSP · Novembro 2, 2016 às 02:31

1. 31/10/16 consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

1. 01/11/16 consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

Infelizmente a carne é fraca e acabei comendo 1 pedaço de bolo de chocolate,não fiz aej hj,pois meu pé estava dolorido da corrida de ontem.Agora pra seguir a dieta até domingo é tranquilo já que não tem mais bolo uahuahau

Vecchio · Novembro 2, 2016 às 02:45