Tópico do Desafio de Cutt

[DaniSchulz 228]

7 minutos atrás, FATERA BODY disse:

Aqui vai...

 

1: nda (15% BF) -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

2: 70.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

3. 69.2 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

4. 68.8 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

5. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

6. 68.2 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

7. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

8. 68.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

9. 68.4 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)

10. 68.5 -  2050 Kcal (P 245g - G 70g - C 135g) Cardio pós treino 3x na semana (140mg cafeína)
11. 68.7 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
12. 68.4 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
13. 68.3 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
14. 68.3  - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

15. 68.5 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

16. 68.2 (11% BF) - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
17. 68.2  1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)
18. 68.2 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

19. 68.1 - 1750 Kcal (P 245g - G 70g - C 60g) Cardio pós treino TSD (280mg cafeína)

20. 68.5 (CHEAT ALL DAY)
21. nda (não quero me pesar...rsrs) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

22. nda (não quero me pesar...rsrs amanhã continuo !) - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal)

 

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

[planeta 5554]

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou  ultrapassando  o de carbos  e  comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

 

 

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

 

 

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias  tive superavit acho que só uma vez...

[Vecchio 4821]

7 minutos atrás, planeta disse:

eu estou ficando dentro do llimite da calorias quase todos os dias, mas estou  ultrapassando  o de carbos  e  comendo um pouco menos de proteinas do que deveria...

 

 

esses links do fitnesspal, vcs tem conta paga ou gratuita ??

 

 

esse app está me ajudando bastante, nos ultimos 10 dias  tive superavit acho que só uma vez...

 

gratuito

 

desça na página até o botão "ver o relatório completo (para impressão)" quando fechar o dia e clique nele

isso abrirá uma outra página que contem isso aí que você vê nos links

pra guardar consigo é só dar Cntrl + P, direcionar pra pdf e já era

[ClarkSP 14]

Avisa ludmila que é hj

 

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

Comecei a fazer aej hoje,a dieta que eu montei era  2100calorias,200p,100c e 100g porém acabei comendo mais frango que deveria,então deixei uns calorias sobrando.

Não recomendado para menores 18 anos http://imgur.com/a/XE8cV

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (31/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-31&to=2016-10-31

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10783 + 104 = -10659 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

Atualizando antes de deitar porque a correria no trabalho tá grande e não vai dar tempo de postar lá.

 

Stress do dia ficou por conta de um sandubinha vagaba que tive de comer na janta. Aquele troço não alimenta e consome um monte de caloria. Uma marmitinha que eu pego bate menos cal do que aquilo e tem bem mais proteínas. Resultado foi que não bati o macro de proteína. Cramunhão vai pegar no meu pé à noite.

 

[FATERA BODY 9]

13 horas atrás, DaniSchulz disse:

 

me tira uma dúvida, cada linha é uma semana?

Dia... Cutting de 8 semanas.

[planeta 5554]

Ontem quebrei, 

 

Hoje,to jejum

[FATERA BODY 9]

Até agora o dia está perfeito, mas começou meu horário de ponto fraco, pré feriado, sem sair, vontade de furar dieta mas não rola, o foco é maior hahahahaha !

 

23. 70 .7 - Carb Cycle (60g - 60g - 35g) (1750 Kcal - 1750 Kcal - 1650 Kcal) - Dia de 60g !

 

Bora time !

[ClarkSP 14]

1. 31/10/16  consumo 1.832Cal, 234P, 62C, 72G

1. 01/11/16   consumo 1.943Cal, 193P,96C, 81G

Infelizmente a carne é fraca e acabei comendo 1 pedaço de bolo de chocolate,não fiz aej hj,pois meu pé estava dolorido da corrida de ontem.Agora pra seguir a dieta até domingo é tranquilo já que não tem mais bolo uahuahau

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

Dia #55, 29/10/2016: [consumo]: 2138 cal; P: 1,75; G: 0,87; C: 2,57 [g/kgMM]; [gasto]: 2650 cal; deficit: 19%;  125,7 kg 

Dia #56, 30/10/2016: [consumo]: 8523 cal; P: 5,15; G: 5,50; C: 14,4 [g/kgMM]; [gasto]: 2635 cal; deficit: -223%; 126,0 kg 

Dia #57, 31/10/2016: [consumo]: 2262 cal; P: 1,38; G: 1,07; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2837 cal; deficit: 20%; 126,0 kg 

Dia #58, 01/11/2016: [consumo]: 2121 cal; P: 1,76; G: 0,81; C: 2,64 [g/kgMM]; [gasto]: 2858 cal; deficit: 26%; 125,7 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (01/11): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-01&to=2016-11-01

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -10659 + 264 = -10415 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

O destaque hoje foi para ela, a batata doce (ver link). Eu até tinha me esquecido como essa coisa sacia e ao mesmo tempo dá pra se comer muito dela. Comi no café da manhã e no lanche. Cheguei na hora do almoço quase sem fome.

 

Natureza não perdoa: essa zoeira que rolou no fim de semana vai me custar praticamente o mês inteiro de novembro na secura. E ainda assim não sei se vou conseguir zerar o saldo negativo do banco.