Tópico do Desafio de Cutt

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg 

Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg 

Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg 

Dia #54, 28/10/2016: [consumo]: 4465 cal; P: 2,32; G: 2,50; C: 5,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2859 cal; deficit: -56%; 124,9 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (28/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-28&to=2016-10-28

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -2801 -2078 = -4879 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

   Monstro tá solto. Já era...

 

   Rezando pra chegar segunda-feira pra retomar as rédeas.

[mootley 1056]

Atualizando, fiz meu dia high carb na sexta aproveitando que tinha que fazer a degustação do buffet do níver da minha filha. Coisa pouca, 25 pratos! E não teve condição de rolar treino, estufada até o dia seguinte...

Sábado aproveitei o glicogênio e fiz um treino puxado de corrida de quase 2 horas mais calistenia na estação da praia.

Ontem e hoje na manutenção, médio carbo. Amanhã volto ao LC.

Enviado de meu SM-J500M usando Tapatalk

[Vecchio 4821]

11 minutos atrás, mootley disse:

 

 

25 pratos... Ô dó...

[mootley 1056]

Em 28/10/2016 at 16:59, alesimas22 disse:

ois é Dani, desde de que mudei as cargas no treinamento, fiquei com a sensação que estava acontecendo isso comigo, ganhar um tiquinho de MM e perder a bendita gordura. É que tem muita gente que é convicta que não é possível isso acontecer que a gente fica assustado mesmo.

Quando o BF está alto, dá pra ganhar MM e perder fat sim. Vai ficando mais dificil conforme você emagrece.

Aí tem que ter dieta e treinos muito ajustados para não perder MM.

[thalesgodoy 406]

Vou entrar no jogo!

 

Terminei um bulking com 88kg, bem retido. Estou já há 3 semanas no cutting e desci para os 85. Meta é 80.

 

Dieta: 600g de carne (pesada pronta) e 7 ovos por dia. Quando bate fome como uma maçã ou pera.

 

Vamo que vamo! 

[planeta 5553]

posso estar errado, mas  eu afirmo que

se existe uma forma melhor de ganhar musculo perdendo gordura,  é jejum intermitente...  de preferencia jejuns grandes, de no mínimo 18h..

 

 

* sei que existe uma diferença pra  jejuns  com mulheres, não é igual pra homens,  não sei exatamente qual a  diferença pq nao estudei jejuns em mulheres, mas sei que em alguns casos os resultados nao sao iguais  de homens

[Vecchio 4821]

15 minutos atrás, planeta disse:

 

 

Dizem os opositores que os benefícios do JI são sopesados com outros tipos de prejuízos. Para tal, tais opositores lançam mão de equações meta(dia)bólicas com aqueles papos envolvendo coa acetil coa a o escambau.

 

Fico só na pipoca esperando o resultado do quebra pau.

 

Falando em pipoca... posso acabar mordendo a língua. O pega começou na sexta-feira e ainda não acabou. 

Mas 128 eu não bato...rs nem se assanhe que lanterna ainda tá por essas bandas aí.

1 hora atrás, thalesgodoy disse:

 

 

Ôpa, boa sorte aí, parceiro! 8 kg você vai mandar pra vala, com certeza.

 

Só uma dúvida: num vai rolar pelo menos uma aveia aí nessa dieta pra desamarrar as tripas? rs

[DaniSchulz 228]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  5,4%. 55,9kg

Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  13%

Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%
Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%

Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  -26%

Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  14%, 56,2kg

Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  14%

Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  11%

Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  26%

Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  -20%

Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  23%

Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  10%

Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  10%, 56,2kg

Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1876 cal: P: 2,90; G: 1,17; C: 2,70 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  7%

 

consumo de sexta (26/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-26&to=2016-10-26

 

Pessoal mil desculpas por não ter postando ontem, mas foi uma correria, acordei mais tarde, aproveitei pra por o sono em dia que vinha atrasado da semana, uma amiga me pediu pra eu ir almoçar com ela, vinha negando o mês todo pelo cutt e ontem preferi ir e foi bom ela tava precisando de companhia, depois tinha a festa de Halloween, e quando vi não consegui postar, pra compensar vou deixar uma fotinha da fantasia pra festa, hahaha.

 

Com essa postagem me despeço do desafio, vou continuar acompanhando, torcendo e palpitando, e quem sabe daqui um tempo eu volto, mas acredito que cumpri meu objetivo, que era desfazer o estrago de um bulking sujo, desses 33 dias eu perdi pouco peso, mas pela avaliação que fiz dia 27/09 e refiz no dia 27/10, consegui perder 1,5kg de gordura, com alguns milímetros nas dobras do abdômen, tríceps e coxa. Quem já viu fotos minhas por ai sabe que eu preciso colocar massa no shape aqui, então fico com medo de continuar em déficit e perder massa, que foi o que lutei pra não perder, fazendo déficit pequeno e focando mais no treino.

 

Esse foi o primeiro tópico que eu postei, o primeiro que eu comentei, e onde eu conheci pessoas por quem eu vou ficar na torcida. Então força pra todos, foco, e Sr. @Jaraqui, concentra e volta pra dieta, não vai desandar agora, viu? Eu vou ficar de olho.

 

Foto da fantasia pra festa vou deixar link pra não poluir o tópico http://imgur.com/CUfNV5Y

 

3 horas atrás, mootley disse:

Quando o BF está alto, dá pra ganhar MM e perder fat sim. Vai ficando mais dificil conforme você emagrece.

Aí tem que ter dieta e treinos muito ajustados para não perder MM.

Sim, todo mundo me criticou que eu ia perder massa, ou no mínimo estagnar, mas acho que pelo bf ainda estar alto foi possível ''trocar'', mas uma dúvida minha é sempre qual um bom bf pra mulher, sem pensar a nível de competição, pra pessoas normais que treinam por saúde e hobby?

 

Editado Outubro 30, 2016 às 16:39 por DaniSchulz

[Vecchio 4821]

9 minutos atrás, DaniSchulz disse:

 

 

 

Legal Dani! Parabéns pela conquista

Apareça sempre para seus futuros projetos, pois cutt é coisa que volta e meia muita gente precisa fazer.

 

Você topou a guerra, desceu pro play e aguentou a porradaria! Valeu a companhia!

 

Impressionantes essas maquiagens de halloween...rs 

Ficou ótima

[mootley 1056]

1 hora atrás, DaniSchulz disse:

 

Dani, eu sou suspeita pra falar de BF porque meu foco não é tanto em estética, é mais em força, já que treino powerlifitng.

Eu procuro sempre um BF em torno de 22-24%, que permite um biquini sem culpas, e uma dieta onde não perco em força, mas acho que para quem tem foco em estética sem competir, 18-20% é bem alcançável. Para quem compete já vai pra bem menos.

Claro que para algumas pessoas isso já vai ser um sacrificio, mas pelo seu perfil acho que você consegue sem grandes malabarismos, e deve ficar show.

Menos do que isso já entra em AEs e outros bichos. Que vai depender da sua disposição em investir.

Particularmente, acho que o mais importante - dentro de um limite aceitável - é sua MM. Claro que ter mais do 30% de BF não favorece ninguem. Mas ter 15% e nada de MM também não...

@edit: gostei da fantasia e continue frequentando por aqui. Opiniões são sempre bem vindas.

Editado Outubro 30, 2016 às 17:43 por mootley