Tópico do Desafio de Cutt

[DaniSchulz 228]

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  5,4%. 55,9kg

Dia #18, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  13%

Dia #19, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #20, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%

Dia #21, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,77; G: 1,09; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%

Dia #22, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  -26%

Dia #23, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #23, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  14%, 56,2kg

 

Ontem tudo ok na dieta, estranhei que me pesei e aumentei 300g, não sei se pode ainda ser do lixo de domingo, ou se o metabolismo já baixou e pra perder mais peso teria que aumentar o déficit, mas como minha preocupação é o bf e não o peso não dei muita bola não.

 

consumo de ontem (18/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-18&to=2016-10-18

 

[Vecchio 4785]

32 minutos atrás, DaniSchulz disse:

 

 

Açúcar mascavo... hummm você me deu uma ideia. 

Tá dando bobeira um abacate lá pela cozinha e ninguém anda dando um jeito nele.

Eu não aceito que frutas sejam estragadas...rs

 

Quanto ao peso, *** acho *** que qualquer leitura é suspeita nos dois dias seguidos a uma pegada, principalmente quando rolou temperos, condimentos, sódio, cachaça, rs.

Na minha opinião, acho que é monitorar e aguardar, por enquanto.

[DaniSchulz 228]

22 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Açúcar mascavo... hummm você me deu uma ideia. 

Tá dando bobeira um abacate lá pela cozinha e ninguém anda dando um jeito nele.

Eu não aceito que frutas sejam estragadas...rs

 

Quanto ao peso, *** acho *** que qualquer leitura é suspeita nos dois dias seguidos a uma pegada, principalmente quando rolou temperos, condimentos, sódio, cachaça, rs.

Na minha opinião, acho que é monitorar e aguardar, por enquanto.

 

Se tu tem abacate dando bobeira uma coisa que um amigo meu me passou esses dias e eu achei muito bom foi, 50g de abacate, 15g de whey de chocolate e 10g de pasta de amendoim, se o abacate tiver mais durinho pode precisar de umas gotinhas de leite, os meus sempre estão no ponto, isso tu mistura tudo e vira um ''mingualzinho'' maravilhoso (aumenta na proporção se quiser), mas eu amo abacate de toda forma, e tu pode ver que meu mascavo é tipo placebo, em 200ml de leite e 50g de abacate em média eu coloco 5g de mascavo (que é o único açúcar que eu uso). Que bom que postar o que to comendo te dá ideias boas dentro do saudável, espero eu, hahaha.

 

Pois é, talvez eu me pese amanhã de novo pra tirar a dúvida, eu não tenho balança em casa, pq já sou neurótica o suficiente com números (me meço praticamente todo dia, e sou formada em matemática, ai já viu, tem tabela e gráfico de tudo que tu imaginar).

Editado Outubro 19, 2016 às 19:18 por DaniSchulz

[Batataney 874]

Em 14/10/2016 at 11:28, Jaraqui disse:

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

6,7 kg em 38 dias ...isso mesmo meu camarada  

 

[Pensamento Big 142]

Dia #1,   19/10/2016: [consumo]: 2.149 cal; P: 236g ; G: 17g ; C: 262g [g/kg]; [gasto]: 1998kcal (Biopedância) + 1000 (exercícios) = 2998 ; défict - 849 kcal

Dia #2,   20/10/2016: [consumo]: 2.153 cal; P: 289g ; G: 11g ; C: 252g [g/kg]; [gasto]: 1998kcal (Biopedância) + 1.056 (exercícios) = 3054 ; défict - 901 kcal

 

*referência dos "exercícios" é o MyFitnessPal e o MapMyRun.

 

tmj pessoal

 

 

Editado Outubro 20, 2016 às 03:59 por Pensamento Big

[Thorun 289]

bateu 102,1 kg essa semana, o menor peso registrado até agora. Passei ileso pelas comemorações que tive e venci o "platô" dos 103kg.. agora é rumo aos 2 dígitos

[mootley 1056]

Bom, pessoas, como quem está na chuva é pra se molhar, resolvi tornar esse cutting mais sério.

Comecei com EC hoje, aproveitando que tinha uma sobra de Franol em casa que já tá perto do vencimento. Ainda tenho uma iombina manipulada, talvez use depois.

Olhando meu registro no MFP, vi que meu consumo calórico anda bem baixo, rondando minha TMB... o que não é algo que me agrade.

Mas como aconteceu, e não tenho sentido fome nem perda de rendimento nos treinos, resolvi radicalizar e deixar as calorias como estão, acrescentar o EC e ver no que dá.

Ficará assim: 5 dias de low carb + EC (seg-sex). Sexta à noite + sábado aumento nos carbos e calorias - sem EC. Domingo na manutenção, já entrando em LC para não morrer de fome segunda...

Serão 4 semanas nessa pegada. Depois volto com manutenção até o próximo ano.

Não vou abrir relato, postarei aqui os resultados - ou não

#projetobiquini

[Vecchio 4785]

10 horas atrás, Thorun disse:

bateu 102,1 kg essa semana, o menor peso registrado até agora. Passei ileso pelas comemorações que tive e venci o "platô" dos 103kg.. agora é rumo aos 2 dígitos

 

Bate facim facim esses dois dígitos. 

Segue firme, parceiro.

 

1 hora atrás, mootley disse:

 

 

Que inveja, minha cara mootley. Não posso passar perto desses aceleradores por causa da minha pressão arterial.

 

Eu e a minha esposa temos também um projeto verão, hehehe... vamos com nossos filhos pra um resort em 19/12.

 

--//--

 

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

 

Detalhes do consumo de hoje (19/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-19&to=2016-10-19

 

Banco do Gordo S/A: saldo: 343 + 246 = 589 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

-nunca pensei que seria capaz de dizer "ontem foi um dia normal". Mas, ontem foi um dia normal, de cutt, rs

 

-nota sobre os treinos: chateado com a demora pra me recuperar do ombro. Suspendi o arranco e o arremesso até o final de outubro. Não é uma decisão simples. Eu sou apegado demais a esses dois exercícios. Se eu estou triste, alegre, com raiva, preocupado, enfim, chego com qualquer tipo de ânimo para fazer esses lifts, saio completamente exaurido, renovado. Entro no estado emocional x, onde x possa ser qualquer coisa e sempre, sempre, saio legal, me sentindo bem. Provavelmente eu siga assim até metade de novembro.... até lá só rola um FB4x com os basicões e muitas sessões de alongamento e mobilizações. Só que não dá o mesmo prazer....

 

[mootley 1056]

2 minutos atrás, Jaraqui disse:

Que inveja, minha cara mootley. Não posso passar perto desses aceleradores por causa da minha pressão arterial.

 

Eu e a minha esposa temos também um projeto verão, hehehe... vamos com nossos filhos pra um resort em 19/12.

Felizmente não tenho qualquer colateral com efedra. Vai super tranquilo e com bom resultado (pelo menos até hoje). Mas uso com moderação.

Seu projeto verão é perfeito! Deu inveja...

3 minutos atrás, Jaraqui disse:

Banco do Gordo S/A: saldo: 343 + 246 = 589 cal

Rapaz, daqui a pouco vou pedir empréstimo nesse banco!

4 minutos atrás, Jaraqui disse:

nota sobre os treinos: chateado com a demora pra me recuperar do ombro. Suspendi o arranco e o arremesso até o final de outubro. Não é uma decisão simples. Eu sou apegado demais a esses dois exercícios.

Entendo perfeitamente. Ontem também tive que tomar uma decisão igual: parei com o terra por pelo menos 2 semanas. Estou com um problema na articulação do quadril, e com muita dificuldade em fazer a extensão completa. Mas até agora estava insistindo em manter o terra. Mas ontem, depois de 3 tentativas sem conseguir fazer o lockout, joguei a toalha. Ponto para meu fisio, que vem me pedindo isso tem semanas!

[alesimas22 326]

Jaraqui meu camarada, falhei contigo ontem. ahahahahahaha

 

Bricandeira, mas, ontem foi um off por questões nobres, meu aniversário. Não passei dos limites não, nem cerveja rolou, mas, teve bolo, salgadinho, empadão, um pouquinho de cada coisa.

 

Não computei nada, assumi como off.

 

TOTAL	Calorias	Carb.	Gord.	Prot.	Dif. Meta
12/10/16	1937	83g	67g	129g	127
13/10/16	1837	40g	70g	141g	262
14/10/16	1618	30g	72g	198g	500
15/10/16	2156	132g	92g	182g	241
16/10/16	2083	120g	91g	151g	92
17/10/16	2267	94g	114g	195g	154
18/10/16	2127	77g	94g	216g	294
19/10/81	OFF

 

Consumo do dia 18 e de ontem atualizados.

 

Forte abraço.