Tópico do Desafio de Cutt

[FellipeZ 6]

20 horas atrás, DaniSchulz disse:

Dia #1,   24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2,   25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3,   26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4,   27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5,   28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6,   29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7,   30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8,   01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9,   02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit:  10%.

Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  5,4%. 55,9kg

Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  13%

Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%
Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  11%

Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  -26%

Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit:  10%

Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  14%, 56,2kg

Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  14%

Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  11%

Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  26%

Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  -20%

Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit:  23%

 

consumo de ontem (23/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-23&to=2016-10-23

 

Agora que vi que não tinha mantido a # dos dias corretas, fechando 1 mês de cutting, acredito que mais essa semana e no final de semana devo entrar em manutenção.

 

Jaraqui, que assaltada e tanto, o pior e ver que tu nem comeu algo demais assim, eu to chegando a conclusão que prefiro fazer uma furada top com menor frequência e 1 vez por semana, na semana que não furar, comer algo que me alegre o dia, mas dentro das calorias, só quebrando os macros. Mas agora é bola pra frente e focar no objetivo de novo.

 

Esse relatorio de consumo, você só consegue, pagando né ? para liberarem,..

[DaniSchulz 228]

1 minuto atrás, FellipeZ disse:

 

Esse relatorio de consumo, você só consegue, pagando né ? para liberarem,..

Não, eu não tenho a versão paga, acho muito caro . Pelo app no celular não sei como faz, mas faço pelo computador mesmo.

[FellipeZ 6]

1 minuto atrás, DaniSchulz disse:

Não, eu não tenho a versão paga, acho muito caro . Pelo app no celular não sei como faz, mas faço pelo computador mesmo.

aaaaah , pode cre, eu tenho ele no cel, o problema, que nao tem essa tabela

[DaniSchulz 228]

Agora, FellipeZ disse:

aaaaah , pode cre, eu tenho ele no cel, o problema, que nao tem essa tabela

Sim, eu só descobri isso depois de ver o Jaraqui postanto. Também só uso pelo celular

[pivateli 422]

Dani, você diminuiu/aumentou as kcal só quando estagnou ou estabeleceu um período pra mudar?

[DaniSchulz 228]

1 minuto atrás, Pivateli disse:

Dani, você diminuiu/aumentou as kcal só quando estagnou ou estabeleceu um período pra mudar?

Tu diz a leve mudança nos dados da minha tabela? , eu mudei quando me pesei, sempre que me peso refaço os cálculos, tendo a me pesar 1 vez por semana pra controlar isso.

[pivateli 422]

4 minutos atrás, DaniSchulz disse:

Tu diz a leve mudança nos dados da minha tabela? , eu mudei quando me pesei, sempre que me peso refaço os cálculos, tendo a me pesar 1 vez por semana pra controlar isso.

 

Entendi, tô testando algumas variáveis no meu cutting, sem pressa, me pesando 1 vez por semana e recalculando a cada 15/20 dias (to aumentando o deficit beeeeeeem lentamente) porém gosto de saber a opinião das pessoas em relação ao período que elas se pesam/recalculam os macros

[Vecchio 4821]

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg 

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg 

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg 

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg 

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg 

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg 

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg 

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg 

Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg 

Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg 

Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg 

Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg 

 

Detalhes do consumo de ontem (24/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-24&to=2016-10-24

 

Banco do Gordo S/A: saldo: -1390 - 53 = -1487 cal

 

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

 

--//--

 

   Outro efeito de jacadas em mim: fica difícil de retornar ao esquema. Ontem, depois da ceia, comecei a lavar a louça sem escovar os dentes. Obvio que rolou um pãozinho com acompanhamento de saideira, estourando macros, deficit e aumentando o cheque especial no Banco do Gordo S/A. Daqui a pouco me colocam no Serasa.

Editado Outubro 25, 2016 às 16:42 por Jaraqui

[mootley 1056]

1 hora atrás, Jaraqui disse:

Daqui a pouco me colocam no Serasa

[planeta 5554]

desde o dia que instalei o fitnesspal, to a  cada dia comendo um pouco menos... ontem e  hoje consegui um leve déficit

 

 

parar pra preencher oq comemos...  faz pensar nisso, rsrs  e depois a vontade de comer lixo parace estar um pouco menor, pq sei que vou ter que escrever, confessar os pecados hahahahaha

 

perdi 17 entre dezembro e abril e ganhei 11 entre maio e outubro

enough is enough

Editado Outubro 26, 2016 às 00:55 por planeta