Tópico do Desafio de Cutt

DaniSchulz · Outubro 20, 2016 às 16:24

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%;

Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg

Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%;

Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais

Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%

Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4%

Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg

Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6%

Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4%

Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%

Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%.

Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%.

Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%.

Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg

Dia #18, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13%

Dia #19, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10%

Dia #20, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11%

Dia #21, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,77; G: 1,09; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11%

Dia #22, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26%

Dia #23, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10%

Dia #23, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg

Dia #24, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%

Tudo dentro, o déficit tá um pouco maior que o habitual, mas sei que sábado vou fazer off com os amigos, então, vamos deixar uma reservinha,por menor que seja.

consumo de ontem (19/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-19&to=2016-10-19

Vecchio · Outubro 20, 2016 às 17:15

1 hora atrás, alesimas22 disse:

Caro ale, é exatamente isso que eu pensava quando propus o tópico...rs

Não me refiro a ter desejado que você desse sua escapada, mas que as contribuições dos colegas tivessem tanto os progressos quanto as quedas, para mostrarmos o realismo de uma batalha como essas.

Repare que, mesmo programada, essa jacada que eu "tive direito" vai me custar provavelmente essa semana quase que toda pra voltar ao peso mínimo obtido "pré-jacal".

É muito legal ver vocês também relatando. Não sei explicar direito o porquê, mas dá uma sensação de compromisso coletivo em mim.

Como exemplo, veja o causo abaixo.

Tá bom, pra não dizer que o dia de ontem foi "normal" como eu relatei no meu post de hoje, rolou o seguinte: na casa onde estou havia visitas e a rotina andava bem tumultuada pra que eu preparasse as minhas comidinhas.

Aí ontem, a visita se foi e eu voltei a tomar posse da cozinha.

Esse fato me fez comer de forma esquisita o que eu havia planejado. Eu comi e simulei estar vendo TV. Simulei porque eu sentei, nem estava prestando atenção ao que estava passando, não guardei os mantimentos enquanto comia, enfim, uma série de "sinais" que me eram conhecidos como o bom e velho ataque de gordice.

Aí eu lembrei do tópico, dei uma risada, escovei os dentes e voltei pra fazer o "fechamento contábil" (lavar a louça, preparar o café da manhã e o lanche do dia seguinte, varrer, etc).

Editado Outubro 20, 2016 às 17:17 por Jaraqui

alesimas22 · Outubro 20, 2016 às 17:48

29 minutos atrás, Jaraqui disse:

Não me refiro a ter desejado que você desse sua escapada, mas que as contribuições dos colegas tivessem tanto os progressos quanto as quedas, para mostrarmos o realismo de uma batalha como essas.

É exatamente isso, temos vida né, as escapadas são inevitáveis, esse mês de Outubro já sabia de 2 escapadas oficiais que seriam no aniversário de uma afilhada e no meu aniversário. A próxima prevista é dia 14 de novembro, que é o aniversário da patroa.

A tática que eu tento seguir é essa, no período entre uma escapada e outro é dieta e treino 100%, pra não comprometer o processo.

A luta é grande, mas, vamos conseguir largar de quem não quer largar da gente.

Forte abraço.

Thorun · Outubro 21, 2016 às 05:05

13 horas atrás, mootley disse:

Felizmente não tenho qualquer colateral com efedra. Vai super tranquilo e com bom resultado (pelo menos até hoje). Mas uso com moderação.

Seu projeto verão é perfeito! Deu inveja...

Tenho um enorme cagaço desses bagulhos, embora tenha uma vontade reprimida de usá-los no final do cutt. Acho que vou levar do jeito que to, dietinha com pouco déficit, "devagar e sempre", e quando não tiver mais jeito acredito que vou mandar um RFL do lyle pra arrematar..

e deixar o clemb ou efedrina de lado

mootley · Outubro 21, 2016 às 13:32

8 horas atrás, Thorun disse:

Tenho um enorme cagaço desses bagulhos, embora tenha uma vontade reprimida de usá-los no final do cutt. Acho que vou levar do jeito que to, dietinha com pouco déficit, "devagar e sempre", e quando não tiver mais jeito acredito que vou mandar um RFL do lyle pra arrematar..

e deixar o clemb ou efedrina de lado

Eu só uso para finalizar o cutting, ou sair de platôs. Venho já de um bom período de dieta + recomposição corporal, na verdade desde o ano passado, com intervalos de manutenção, e agora estou terminando essa etapa. Não acho que valha a pena se você ainda tem muita coisa a perder, melhor devagar e sempre mesmo. Principalmente se você não quer comprometer performance.

Eu já fiz a RFL e deu muito certo. Mas tem que estudar direitinho, e não fazer caquinha...rs. E nesse caso EC ajuda demais, porque é uma dieta que realmente dá um crash no seu SNC.

Vecchio · Outubro 21, 2016 às 18:58

...

Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg

Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg

Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg

Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg

Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg

Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg

Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg

Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg

Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg

Detalhes do consumo de hoje (20/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-20&to=2016-10-20

Banco do Gordo S/A: saldo: 589 + 12 = 601 cal

Legenda:

preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt

azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt

vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt

verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt

laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido.

--//--

-sem maiores emoções. Treino e dieta ok

DaniSchulz · Outubro 21, 2016 às 19:07