É uma boa ideia separar os treinos de perna e ombro?

[J_Antonaci 394]

Da pra separar.

Agora sua intenção é treinar isolado ? Com outro musculo ?

 

ABC :

A-PEITO  , OMBRO E TRICEPS.

B- COSTAS , BICEPS , TRAPEZIO , ANTEBRAÇO.

C- PERNAS , abs.

 

ABCDE -

A-Peito e Triceps

B-Costas e Biceps

C-Ombros e Abs.

D-Pernas

E-Costas , Peito ,Biceps e Triceps ( volume menor).

 

Tem inumeros jeitos de brincar ....

Eu prefiro treinar ABCD, sequencial se gosta de volume. ( tem o problema da sua academia nao abrir FDS, que realmente atrapalha essa divisão.)

Senao , vai um abc mesmo.

 

[planeta 5553]

23 minutos atrás, Shapudo disse:

Já não se tratava mais de um músculo ou dois por dia, mas sim fullbody, upper x lower, push x pull. Os treinos de força casam bem para quem quer treinar apenas 3x ou 4x na semana, pois há mais flexibilidade de dias.

 

Uma divisão de treino que é comum é push x pull x legs. Ou seja, exercícios de empurrar (peito, tríceps, ombro), de puxar (bíceps e costa) e pernas.

 

19 minutos atrás, CarambolaSPFC disse:

Da pra separar.

Agora sua intenção é treinar isolado ? Com outro musculo ?

 

ABC :

A-PEITO  , OMBRO E TRICEPS.

B- COSTAS , BICEPS , TRAPEZIO , ANTEBRAÇO.

C- PERNAS , abs.

ixxo

[maromba6501 0]

Galera vlw mesmo, curti as divisoes que me recomendaram, alias sobre o treino full body , li muito sobre ele algumas horas antes desse post, e olha... o negocio realmente parece ser tenso, porem bem eficiente, pra quem tem menos tempo disponivel, vou pensar, mas tudo me leva a crer que vou isolar o treinamento de ombro na quinta e o de pernas na sexta