Treino (Ajuda)

[LP1999 0]

Treino de Peito para Ectomorfo
Pesando: 70,5kg
Altura: 1.78
Idade: 17 Anos
Objetivo: Ganhar Massa Muscular
BF: Não sei
Medidas: Não sei


 Peito/Tríceps :
Paralela: 3x10
Crucifixo Inclinado: 1x8 1x8 1x6
Crucifixo Reto: 1x8 1x8 1x6
Supino Inclinado: 1x8 1x8 1x6

Tríceps Testa Barra W: 3x10
Pulley Corda: 1x10 1x10 1x8
Tríceps Barra Máquina: 1x10 1x10 1x8

Tenho um pouco de dificuldade no desenvolvimento do peitoral, e na minha academia não tem Crossover.
Alguma sugestão de treino? Obrigado.. 


 

Editado Setembro 3, 2016 às 21:22 por LP1999

[Visitante]

6 minutos atrás, LP1999 disse:

Iaeee Galera.. 
Então, sou novo aqui e novo também na musculação, tô querendo saber de um treino de peito meu, se está bom..
Começo com: 
Paralela ;3x10 
Crucifixo Inclinado/Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8  

(estou com um pouco de dificuldade no desenvolvimento do peito)

Obs: Na minha academia não tem Crossover.. 
Tem Peck deck..

Se tiverem alguma ideia de treino para min, que sou Ectomorfo estou com 1,78 de altura e 70.5 Kg me mandem aê
Vlw 


 

Supino reto é um excelente exercício amigo 

[LP1999 0]

Agora, Thelastboss disse:

Supino reto é um excelente exercício amigo 

Poderia me orientar como fazer o treino então? Tipo adicionar o Supino reto ou tirar algum exercicio e adicionar ele.. ?

[Visitante]

1 minuto atrás, LP1999 disse:

Poderia me orientar como fazer o treino então? Tipo adicionar o Supino reto ou tirar algum exercicio e adicionar ele.. ?

EU tirava o crucifixo inclinado e ficava só com o crucifixo reto, faria supino inclinado com halteres e supino reto como primeiro exercício 

[LP1999 0]

Agora, Thelastboss disse:

EU tirava o crucifixo inclinado e ficava só com o crucifixo reto, faria supino inclinado com halteres e supino reto como primeiro exercício 

Firmeza, vou fazer esse treino e vê como vai ser o resultado, vlw ae mano

[Alisson Santos 647]

Amigo, arruma esse tópico antes que ele seja fechado, dai a galera vai poder te ajudar. vlw

[LP1999 0]

2 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Amigo, arruma esse tópico antes que ele seja fechado, dai a galera vai poder te ajudar. vlw

Opa, ou mano sou novo no forum, como assim arrumar? Pode me dar uma ajuda, rs..

 

[LP1999 0]

Alguém mais podendo dar uma dica ?

[CrowleyFX 981]

Faz 4x8 nos exercício e faz supino reto no lugar do crucifixo inclinado.