[Avaliação] AB2X pesado?

[Kabrunkow 0]

Olá pessoal, montei um treino com base em algumas limitações que tenho na coluna. Já venho treinando a uns 2 meses e me dei bem com a maioria dos exercícios que faço. Antes tinham me dado na academia um treino ABC2x mas isso resulta em 6 dias da semana e só estou podendo treinar 4 dias da semana. Então pensei em um AB2x e montei um. 
Obs: Não estranhem não ter um "supino reto" é porque eu tenho um problema na coluna (torácica) que me causa desconforto em exercícios que eu faça deitado( em 180º). Assim como agachamentos e qualquer exercício que sobrecarregue a coluna diretamente. 

 

O treino será feito na "terça e quarta | sexta e sábado"

TREINO A

 

1.       Supino inclinado com Halteres

2.       Supino vertical na máquina

3.       Voador na máquina

4.       Tríceps Polia

5.       Tríceps corda Polia

6.       Tríceps na paralela

7.       Leg. Press

8.       Extensora

9.       Abdominal grupado com aparelho

1.      Abdominal estilo remada

 

TREINO B

 

1.       Polia alta pegada aberta

2.       Remada na máquina

3.       Crucifixo inverso

4.       Rosca direta na máquina

5.       Rosca martelo Scott

6.       Rosca sentado com rotação

7.       Elevação Frontal com anilha

8.       Elevação Lateral com halteres

9.       Panturrilha na leg. press

1.     Abdominal oblíquo na polia baixa

o O que vocês acharam?

Editado Setembro 3, 2016 às 12:46 por Kabrunkow
correção ortográfica