Protocolo Rapid Fat Loss, AEJ e Hiit

[will.reichert 1]

Experiência própria: Não diminua absurdamente as kcal e nem tire a gordura ou carbo da dieta por tempo prolongado. Ao se fazer isso o corpo irá aumentar os níveis de TSH pq o T3 e o T4 estarão em níveis menores, o que possibilita uma menor perca gordura, maior retenção de líquido, desânimo, etc. Acho que deve seguir uma estratégia de ir restrindo as kcal aos poucos, assim como não acabando com todas suas armas ao mesmo tempo... aumente o time e/ou intensidade dos aeros ao decorrer das semanas, entre outras estratégias. Se quer manter 0 carb (sei lá por qual motivo), ok, mas mantenha mais alta essa gordura pra não acontecer o que te disse. Quer colocar um carb (sei lá por qual motivo) aí tranquilo baixar a gordura. Com um treino pesado pra caralho, aeros direto, efedrina, etc e com pouco carbo minha tireoide se alterou (depois volta ao normal) imagina restringindo carb e gordura. Boa sorte.