Sobre treino

[Ocarinhaquemoralogoali 0]

A um tempo atras eu comecei a treinas musculacao e fui treinando firme ai fiquei com um shape bom e ia direto para o cutting so que ai eu parei emjamfaz seis meses q n treino so que agora estou comecando denovo estou com 1,80 de altura e 75 kg . Eu queria saber uma forma deu ganhar mais musculos e perde a barriga q ta um pouquinho grande se puderem me falar uma dieta para perder a barriga e ganhar musculos rapido incluindo whey albumina e bcaa no cardapio e tb se puderem me falar umtreino. E se devo fazer mt cardio . Lembrando q so estou com gordura na barriga os bracos estao puro musculo so q poucoqueriamaumentar