Treino ABC 4x/semana ou ABCD?

[lucas.minni 0]

Fala, rapazeada!

 

Idade:21
Altura:1,74
Peso:79
Hipetrofia e perda de gordura
ABC ou ABCD?

 

Seguinte, tenho uma dúvida - não tenho certeza se este é o lugar certo, caso não seja, peço desculpas!

 

Atualmente posso treinar 4x por semana, sendo terça, quarta, sexta e domingo e eventualmente aos sábados, devido a trabalho, estudo, curso e o próprio horário de funcionamento da academia.

 

Para isto, lhes pergunto, o que seria melhor: um treino ABCD ou um treino ABC?

 

Pensei em algo assim:

 

ABCD

A (terça-feira) - Ombros + panturrilha + abs

B (quarta-feira) - Costas + bíceps

C (sexta-feira)  - Perna completo + abs

D (domingo) - Peito + tríceps + panturrilha

 

ABC

A (terça-feira) - Perna + abs

B (quarta-feira) - Costas + bíceps + panturrilha

C (sexta-feira) - Peito + tríceps + ombro + abs + panturrilha

E no domingo recomeça com o A.

 

Espero que possam me ajudar, estou realmente muito na dúvida de qual treino fazer.

 

Valeu!

Editado Agosto 31, 2016 às 14:19 por lucas.minni