Diário do Aka_Felipe

[Aka_Felipe 2]

Nome: Felipe
Idade: 27 anos
Altura: 1,77
Peso: 83,5
Objetivo: Hipertrofia
Histórico de drogas: Nenhum
Histórico de dietas: 3-3h, IIFYM
Diário de Dieta: MyFitnessPal Aka_Felipe
Fotos: 1 Dia

 

[Aka_Felipe 2]

Mudança de Divisão de Macro á partir de hoje!

Calorias:1.800 Kcal

Carboidratos: 157g - 35%

Proteínas: 135g - 30%

Gorduras: 70 - 35%

 

Diário de Dieta: MyFitnessPal Aka_Felipe

Fotos:  20 Dia

Peso: 80,9

Observação: Estou me sentido muito disposto, estou notando melhorias significativas no meu cabelo e pelos. Acredito que possa ser devido a ingestão satisfatória de proteína e vitaminas.

Durante os primeiros 20 dias fiz aeróbicos intercalado,  3 vezes na semana. Agora estou fazendo aeróbicos todos os dias seg a seg, porém 3 ~ 4 vezes na semana estou fazendo exercícios de calistenia.