the returned - Léo Milani

[leomilani 49]

Boa tarde Galera,

aproveitando a dose extra de motivação que tive hoje ao ler a Jornado Do Saint . Resolvi voltar ao fórum e as postagens. Retornando de um lesão seria na mão que me afastou do jiu jitsu e um fase de "depressão". Fui de um cara extremamente ativo para um cara extremamente sedentário, abandonei meus 80kg de competição e em um período de 6 meses fui para 104kg, estou tentando retomar a rotina de antes, mas esta bem complicado. Nos últimos meses tive algumas semanas de constância de treino, e algumas semanas de gordo inveterado.

 

Parei para pensar na mer%$ que estou fazendo comigo mesmo, e decidi montar um novo programa de treino, uma dieta e definir um rotina.

 

Nestas primeiras semanas estou dando um toque de "iniciante" aquele treino básico preparando o corpo todo para o que esta por vir. Treino a 11 anos, daquele jeito corrido, conciliando serviço, faculdade e tudo mais. Hoje um pouco mais maduro acredito conseguir chegar a um nível nunca antes atingido, seja ele em comprometimento, como em físico.

 

Pretendo postar diariamente  todas as atividades e técnicas implementadas, bem como a dieta e o treino.

 

Grande abraço e ESTAMOS DE VOLTA

Editado Agosto 30, 2016 às 17:07 por leomilani

[gabiris 13]

Opa, acompanhando aqui irmão!

 

Boa sorte na jornada aí!

[leomilani 49]

Vlw Gabiris

[leomilani 49]

Bom dia,

devido a extrema correria do novo projeto que recebi na empresa. Não pude postar, pois estou seguindo  risca o plano

até sexta vou tentar postar dieta, treino e as fotos que tirei no dia 01/09 , onde estava com 104,5kg. Firme desde então pesei hoje e estou com 101,2kg. 

 

 

[leomilani 49]

Atualização.

Peso atual 96.8 (30/9/2016 - 104,5KG). Firme na missão. Treinando todos os dias sem intervalo ABC,2 aeróbicos por dia (Aej + HIIT) * exceto dia de perna.

- A | Peito e Costas

- B |Bíceps e Tríceps

- C | Perna, Ombro e Trap 

 

Restringi meus alimentos da dieta - Batata doce, frango, ovo, patinho.  Vou parar hoje para contabilizar e estruturar a dieta corretamente e postar. Hoje começo a nova divisão de treino.

ABC

- A | Peito e Tríceps

- B |Bíceps e Costas

- C | Perna, Ombro e Trap

 

Vou tentar tirar fotos hoje.

[leomilani 49]

Atingi hoje 91,4 (-13,1Kg). Até o momento foram 5 semanas de dieta, irei levar até 8. Finalizando la irei decidir se continuo com o cutt ou se passa para um bulk limpo.

Hoje posto finalmente as fotos! 

 

Editado Outubro 24, 2016 às 11:34 por leomilani

[leomilani 49]

atingi hj 89,9 (7 semanas em dieta) e finalmente consegui parar para colocar as fotos que foram tiradas nos 30 dias de dieta,

 

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Editado Outubro 31, 2016 às 17:26 por leomilani

[Endryls 20]

20 horas atrás, leomilani disse:

atingi hj 89,9 (7 semanas em dieta) e finalmente consegui parar para colocar as fotos que foram tiradas nos 30 dias de dieta,

 

[][]

 

Mudança top man, parabens, continua na pegada que os resultados continuarão a vim.

[pivateli 422]

Mudança top! Vou passar a acompanhar...

[leomilani 49]

8 minutos atrás, Endryls disse:

Mudança top man, parabens, continua na pegada que os resultados continuarão a vim.

Vlw Endryls. Vamos que vamos.

vlw a ajuda 

 

6 minutos atrás, Pivateli disse:

Mudança top! Vou passar a acompanhar...

Vlw Piva, tmj