Shake usado pelo mestre Arnold

[TRYING2beBETTER 11]

Em 30/12/2016 at 19:09, GabrielComparin disse:

Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente!

lol?

[mut4nt3 260]

Em 28/08/2016 at 19:31, Gabriel2000 disse:

Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas.

 

Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples:

-Dois copos de leite

-½ xícara de leite desnatado em pó

-Um ovo

-½ xícara de sorvete

 

Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir.

 

até parece

 

é uso de bola mesmo