Gabriel2000 24 Postado Agosto 28, 2016 às 22:31 Compartilhar Postado Agosto 28, 2016 às 22:31 (editado) Durante sua carreira como fisiculturista Arnold fazia três refeições completas e três mais leves, o que totalizava seis refeições diárias. Em época de competições e que Arnold queria ganhar peso, chegava a consumir 5000 calorias diárias, sendo que 300 gramas eram proteínas. Arnold também costuma preparar um shake de proteína para aumentar seus resultados. A receita era simples: -Dois copos de leite -½ xícara de leite desnatado em pó -Um ovo -½ xícara de sorvete Ele batia tudo no liquidificador e tomava. Durante o dia, quando Arnold não bebia o shake de proteínas, sempre comia algum alimento proteico. Então o grande segredo nutricional de Arnold para hipertrofia se resume em uma palavra “proteína”. É interessante analisarmos que Arnold fazia isso nos anos 70 e já tinha resultados incríveis mesmo sem a indústria de suplementos existir. Editado Agosto 28, 2016 às 22:32 por Gabriel2000 crescentmoon e GabrielComparin reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yM4T3US 1 Postado Dezembro 30, 2016 às 18:45 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2016 às 18:45 vlw pela dica muito bom o shake Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire 423 Postado Dezembro 30, 2016 às 19:23 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2016 às 19:23 O leite está muito polemizado ultimamente, e com certeza o leite dos anos 70 diverge do leite dos anos 2000 em diante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheAMD 278 Postado Dezembro 30, 2016 às 19:28 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2016 às 19:28 41 minutos atrás, yM4T3US disse: vlw pela dica muito bom o shake Como assim muito bom o shake? Esse post é para informação apenas, o shake em si é uma bosta... Arnold cresceu porque, mesmo fazendo muita merda, teve umas das melhores genéticas da historia e muitas drogas a disposição. madrugahc e Gabriel2000 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielComparin 0 Postado Dezembro 30, 2016 às 21:09 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2016 às 21:09 Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukao1993 1329 Postado Dezembro 31, 2016 às 15:42 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2016 às 15:42 Já existia suplementos naquela época sim. Assisti um documentário onde o Arnold dizia que ele levava um shake de proteína pra tomar durante a aula na faculdade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
santanaanderson 58 Postado Dezembro 31, 2016 às 16:02 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2016 às 16:02 Shake bom????? Não estou o criticando até pq era outra época mas sorvete???E colocar 2 copos de leite e ainda por cima leite desnatado??? leite desnatado, amendoim em pó (ou paçoca), aveia, albumina (ou whey mesmo) e ovomaltine, muito mais proteico que esse. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel2000 24 Postado Janeiro 7, 2017 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2017 às 19:57 Feras pus só a titulo de curiosidade,n vamo começa com mimimi por causa do leite kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 8, 2017 às 07:31 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2017 às 07:31 Só lembrando que o Arnold também tomava uma caneca de cerveja e comia um frango inteiro no pós treino... SonJnow reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel2000 24 Postado Janeiro 10, 2017 às 19:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2017 às 19:58 Em 30/12/2016 at 19:09, GabrielComparin disse: Ótima dica! shake mto bom , barato , rápido e eficiente! Tu fez? kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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