falta de resultado

[mariana 1 0]

oie gnt então eu to fazendo dieta e musculação a quase 3 meses mais  eu me pesei e so perdi  1 kilos  ? isso e normal to preocupada  por favor me ajudem ... to triste por causa disso 

[cervantes 154]

Já que perdeu pouco nesses primeiros meses, pois normalmente esperamos sempre dos primeiros meses uma perda maior do que nos demais, ajusta sua dieta para ter um déficit calórico maior do que a que você esta fazendo...

 

O que ajudar também seria fazer um cardio pos treino de leve (caso você não tenha condicionamento) e ir aumentando a intensidade dele!

Editado Agosto 28, 2016 às 12:21 por Zellon Dark

[Torf 11508]

É muito provável que a sua dieta näo esteja condizente com seu objectivo.

 

Você já tentou estimar seu gasto de calorias? Já tentou ver os macronutrientes e calorias que consome?

Esse tópico abaixo pode ajudá-la:

 

[hylian 236]

Posta seus dados (idade, peso, altura, %gordura), dieta e treino que aí podemos avaliar.

[C.Golden 1622]

Como está a intensidade do treino?
Mulher deve treinar pesado igual homem.