[Falta de Pesquisa]Dúvida cutting

[JcLemos15 0]

Queria saber se a quantidade de macros estão bem distribuídos. Pois, achei que ficou muito carbo.

 

TMB: 2400-500 = 1900 com o déficit de 500 kcal.

 

Segui a regra;

 

KG * 2g de proteína;

KG * 0,8 de gordura;

E o resto de Carbo.

 

Logo em seguida o resultado;

-140g de prot.

-56g de gord.

-209 de carbo.

 

E diz para colocar carbo somente no desjejum, pré e pós treino... Ai dividi 209 de carbo dividido por 3 que seria o número de refeições com carbo e deu 69g de carbo em cada refeição das 3... Isso está certo??? HELP.

 

[JcLemos15 0]

Se eu fosse colocar em prática ficaria 1,5kg de batata doce ao todo isso não seria muito ? Só tenho 16 anos e peso 70kg....

[Torf 11508]

4 minutos atrás, JcLemos15 disse:

Se eu fosse colocar em prática ficaria 1,5kg de batata doce ao todo isso não seria muito ? Só tenho 16 anos e peso 70kg....

Näo, näo ficaria.

1,5 kg de batata doce possui mais de 250 gramas de carboidrato.

Além do mais você näo precisa comer só batata doce como fonte de carboidrato.

[JcLemos15 0]

32 minutos atrás, Torf disse:

Näo, näo ficaria.

1,5 kg de batata doce possui mais de 250 gramas de carboidrato.

Além do mais você näo precisa comer só batata doce como fonte de carboidrato.

Pois, então eu preciso consumir 250g de carbo diariamente...! É isso tudo? Parece até que vou engordar! Meus cálculos estão corretos?

 

33 minutos atrás, Torf disse:

Näo, näo ficaria.

1,5 kg de batata doce possui mais de 250 gramas de carboidrato.

Além do mais você näo precisa comer só batata doce como fonte de carboidrato.

Achei que eu só poderia comer batata doce como fonte de carbo!?

Nos cálculos diz que preciso consumir 209 g de carbo* (corrigindo)... Quase 1,5kg de batata doce !

[Torf 11508]

Acho que 209 gramas de carboidrato em cutting näo é muita coisa näo. Mas procure variar as fontes. Aveia, legumes como brócolis, cenoura, couve-flor, algumas frutas  como banana, abacate, pode até variar o tubérculo consumindo batata inglesa, inhame, macaxeira...

 

Uma leitura superficial mas que pode ser interessante:

Os melhores carboidratos para hipertrofia [Atualizado]

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/24/os-melhores-carboidratos-para-hipertrofia/

[JcLemos15 0]

16 minutos atrás, Torf disse:

Acho que 209 gramas de carboidrato em cutting näo é muita coisa näo. Mas procure variar as fontes. Aveia, legumes como brócolis, cenoura, couve-flor, algumas frutas  como banana, abacate, pode até variar o tubérculo consumindo batata inglesa, inhame, macaxeira...

 

Uma leitura superficial mas que pode ser interessante:

Os melhores carboidratos para hipertrofia [Atualizado]

http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/24/os-melhores-carboidratos-para-hipertrofia

Meus cálculos estão corretos??? Pfvr ? Me dizz

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