Os "Pais"

[craw69]

99% de certeza que o problema esta na alimentação e não no treino.

Nao entendi Alguem ta falando coisa nada a ver aqui, ele simplesmente pediu uma dica pra mudar treino de triceps nao ?

[IgorR]

99% de certeza que o problema esta na alimentação e não no treino.

[Janinha]

99% de certeza que o problema esta na alimentação e não no treino.

Kkkkk e eu ainda fiquei tentando enterder.

[thiago turgo]

Nao entendi Alguem ta falando coisa nada a ver aqui, ele simplesmente pediu uma dica pra mudar treino de triceps nao ?

Muitas pessoas estão insatisfeitas com o seu treino e reclamam que o triceps não cresce, que o peitoral esta pequeno e bla bla bla mas o problema não esta no treino e sim na alimentação, pensem nisso, abraço.

[thiago turgo]

Kkkkk e eu ainda fiquei tentando enterder.

o que eu quis dizer(so que com outras palavras) e que nem adianta muito ele mudar o seu treino de triceps pois o grande problema(no caso dele)esta na alimentação, intendeu agora?

[craw69]

o que eu quis dizer(so que com outras palavras) e que nem adianta muito ele mudar o seu treino de triceps pois o grande problema(no caso dele)esta na alimentação, intendeu agora?

Mas ele nao esta reclamando que o triceps nao cresce, simplesmente quer uma alternativa pra variar com as paralelas ou dicas pra mudar o treino de triceps... Foi apenas isso que ele pediu, nao vi em momento algum dos posts ele falando que nao consegue ganhar triceps e precisa mudar o treino pra isso. E sinceramente, se fosse isso que ele estivesse falando, logo da a entender que todo o resto do corpo cresce entao talvez o problema nao seja alimentacao e sim treino/frequencia/volume/genetica...

PS: Cuidado com o flood ai thiagao

[thiago turgo]

PS: Cuidado com o flood ai thiagao

Não foi minha intenção fazer isso.

[thiago turgo]

Mas ele nao esta reclamando que o triceps nao cresce, simplesmente quer uma alternativa pra variar com as paralelas ou dicas pra mudar o treino de triceps... Foi apenas isso que ele pediu, nao vi em momento algum dos posts ele falando que nao consegue ganhar triceps e precisa mudar o treino pra isso. E sinceramente, se fosse isso que ele estivesse falando, logo da a entender que todo o resto do corpo cresce entao talvez o problema nao seja alimentacao e sim treino/frequencia/volume/genetica...

Intendi, mas pra quem acompanha os post's do pedroviski sabe que o problema dele esta na dieta.

[Filipe Silva]

Paralela nao tem muito o que fazer pra variar. Onde treino, as paralelas tem pegadas com distancias diferentes, mas acaba passando muito o esforco para peitoral/ombro, entao para triceps isso nao ajuda muito... Inclinacao de tronco idem... O que da pra fazer é adicionar peso e ir variando o esquema de treino... Faz rest pause, negativa, parciais e coisa do tipo. Se voce variar o resto do treino de triceps, e sempre evoluir na paralela de alguma forma ( mais reps, mais peso, cadencia menor e coisas do tipo ) nao tem erro.

EDIT: Uma coisa que eu gosto de fazer em exercicios com peso do corpo é nao contar series e repeticoes, e sim apenas colocar uma quantidade de reps a ser atingida, em geral maior do que seria no esquema normal. Por exemplo: Ao inves de 3x8 ( 24 reps total ), coloca 30 reps como alvo e sai fazendo paralela até atingir essas 30 reps, levem quantos sets levarem. Como voce nao tem quantidade definida de sets, o ideal é manter descanso baixo ( 30-40s ). Cada treino que for fazer, voce tenta quebrar o anterior, seja com menor descanso, mais reps totais, menos sets feitos... Da pra fazer assim com barra fixa, flexao etc tambem, e da uma intesidade muito boa no treino.

Abracos

mano faço o mermo esquema que vc,vi esse esuquema a primeira vez no livro do arnold

Editado Janeiro 24, 2010 às 04:22 por Filipe Silva

[Janinha]

Intendi, mas pra quem acompanha os post's do pedroviski sabe que o problema dele esta na dieta.

O cara mandou vc tomar cuidado com os floods e tu postou na sequencia dinovo?

Coitado do pedroviski... vc pegou o menino pra cristo.