dor muscular pernas pós treino

[Marlon Henrique01 997]

59 minutos atrás, xandemaster disse:

kramba q merda hem, eu estava qrendo malhar duas vezes por semana perna, mas c essa dor vai dar n, o que doi msm e superior da coxa, e um pouco adutores, mas posterior da coxa ta sinistro, vo malhar na sexta se n vai atrapalhar no trabalho... vlw pelas respostas ae galera

 

Que eu saiba, não precisa deixar de malhar só porque você esta com dor muscular tardia.

[Visitante Flex W.]

Haha posterior é de lei doer, tente treinar perna mais de uma vez na semana, se quiser dívida o treino 1 focando quads e treino 2 focando squios,  de qualquer forma vai doer um pouco a incomodar tbm 

Editado Agosto 28, 2016 às 03:45 por Flex W.

[MarcosMakaveli 290]

Se ficar treinando perna uma vez só na semana essa dor nunca vai passar.

[Deadliftt 27]

Cara, 2 meses apenas, te aconselho a continuar treinando normalmente. Não creio que esta sua dor muscular te iniba de realizar o treino duas vezes na semana, o que posso te indicar também é realizar o primeiro treino de pernas da semana com uma intensidade um pouco mais baixa do que o seu usual e com o tempo você vai progredindo neste treino (ou variar o volume, se for o caso). Como está estruturado o seu treino ? Está se alimentando bem ? Trabalhe o seu lado psicológico, abraço.

[planeta 5553]

22 horas atrás, Deadliftt disse:

Cara, 2 meses apenas, te aconselho a continuar treinando normalmente. Não creio que esta sua dor muscular te iniba de realizar o treino duas vezes na semana, o que posso te indicar também é realizar o primeiro treino de pernas da semana com uma intensidade um pouco mais baixa do que o seu usual e com o tempo você vai progredindo neste treino (ou variar o volume, se for o caso). Como está estruturado o seu treino ? Está se alimentando bem ? Trabalhe o seu lado psicológico, abraço.

sim, treina 2x  na semana e diminui um pouco o volume

[Aless 4675]

É normal, e é bom se acostumar. Apesar do fato de sentir dor não significar que o treino está funcionando, ou que a falta dele significar o oposto, a maioria gosta e até procura a dor tardia, parece que o treino rendeu.

 

Até quem tem mais experiência sente dor quando faz um treino mais volumoso, ou quando se trabalha com uma intensidade de carga maior, ou se bate record de peso. Ou se tu tira férias de 2 semanas e volta a treinar com as mesmas cargas de antes...

 

Geralmente não atrapalha no treino. Se for perna, tente caminhar na esteira antes do treino e fazer uns agachamentos sem carga, ou se for devido ao supino, algumas séries de apoio ajudam também.

[dgl123 255]

Eu treino justamente para quando eu acordar e me mexer no outro dia eu pensar: "Porra o treino de ontem valeu a pena", gosto de acordar e ficar imaginando se alguma coisa passou em cima de mim! Adoro a dor de um treino bem feito! Tem gente que não gosta, por isso é um esporte individual. Quem nunca ficou sem treinar peito e quando voltou a treinar no dia depois teve que descer as escadas segurando o peito para não doer?