Boa noite,

Galera, é o seguinte, tem um mês que comecei a fazer atividades físicas (Crossfit funcional + musculação) e gostaria de uma ajuda com a alimentação e suplementação.

Eu treino de 3 a 5 vezes na semana, às 06:00 horas da manhã. 

Tenho 32 anos, peso 73 kg, meço 1,64cm.

Tenho aquela gordurinha na região abdominal que todo mundo quer perder. Desde que comecei, já mudei minha alimentação, cortei a ingestão de alimentos que atrapalham e estou procurando comer coisas mais saudáveis. Já esta dando resultando, estou perdendo barriga. Mas quero ganhar massa muscular, ia até deixar o cross e fazer apenas musculação, mas meu professor me garantiu que vai me passar séries de exercícios que vão ajudar no meu objetivo.

Queria um plano nutricional de alimentação + suplementação pra conseguir ganho de massa muscular.

Obrigado a todos pela atenção.

Monte a dieta que avaliaremos, ninguém lhe dará isto de mão beijada.

Editado 27/08/2016 às 22:26 08/27, 2016 por InicianteAqui

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