Vamos conversar sobre carboidratos

[Born4Run 2165]

11 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Mas e quanto ao que eu perguntei kkkkk, só uma estimativa... eu to 1 ano e meio parado, não guento correr muito. Meu VO2max deve ser baixo. 25% seria uma caminhada bem leve será? Ou nem isso?

http://professor.ufop.br/sites/default/files/lenice/files/protocolos_de_medida_do_vo2_max.pdf

[Ricardo Queiroz 5760]

9 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Mas e quanto ao que eu perguntei kkkkk, só uma estimativa... eu to 1 ano e meio parado, não guento correr muito. Meu VO2max deve ser baixo. 25% seria uma caminhada bem leve será? Ou nem isso?

Simplifica o processo. Se quer baixa intensidade, é só ir verificando. Se você não consegue falar/cantar de forma "confortável" enquanto caminha/corre então foi longe demais, mais que isso quer dizer que está precisando de mais oxigênio p/ executar a ação, mais oxigênio em uso, maior a % do vo2max no qual se encontra atualmente e vai dando preferência ao carbo como forma de energia imediata.

[pedrinho91 1075]

2 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Simplifica o processo. Se quer baixa intensidade, é só ir verificando. Se você não consegue falar/cantar de forma "confortável" enquanto caminha/corre então foi longe demais, mais que isso quer dizer que está precisando de mais oxigênio p/ executar a ação, mais oxigênio em uso, maior a % do vo2max no qual se encontra atualmente e vai dando preferência ao carbo como forma de energia imediata.

Massa... então se eu consigo falar, cantar de boas, quer dizer que está bem baixo o % do VO2max. Justamente o que quero é não usar carbo/glico como fonte, e sim a gordura, como sugere o artigo

 

Valeu

[Ricardo Queiroz 5760]

Agora, pedrinho91 disse:

Massa... então se eu consigo falar, cantar de boas, quer dizer que está bem baixo o % do VO2max. Justamente o que quero é não usar carbo/glico como fonte, e sim a gordura, como sugere o artigo

 

Valeu

Isso, sem esquentar muito a cabeça e sem se preocupa com muita coisa, pode seguir de boa esse feeling - a tendência é que você vá se movendo cada vez mais rápido nessa mesma sensação de esforço.

Se quiser complicar tudo depois até elaboro um post cheio no estilo control freak hehehe, mas acho que não tem necessidade nesse caso.

[pedrinho91 1075]

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Isso, sem esquentar muito a cabeça e sem se preocupa com muita coisa, pode seguir de boa esse feeling - a tendência é que você vá se movendo cada vez mais rápido nessa mesma sensação de esforço.

Se quiser complicar tudo depois até elaboro um post cheio no estilo control freak hehehe, mas acho que não tem necessidade nesse caso.

Não não, não gosto de nada muito exato e extremo, nada melhor que o feeling.

Vou fazer o calculo que o Burn passou para ver. Mas era isso, valeu

[Born4Run 2165]

Eu costumo correr conversando.

Pra mim é um ótimo termômetro. 

[Lucas, o Schrödinger 11951]

 

[Rayane Guedes 3]

Boa tarde entrei agora por aqui ainda estou me familiarizando!

Bom minha duvida e como devo utilizar o carbo a meu favor? não consigo não consumir carbos, apesar de consumir os melhores! rs 

[Rayane Guedes 3]

Posso substituir jantar por albumina?

[MBD 9671]

15 horas atrás, Rayane Guedes disse:

Posso substituir jantar por albumina?

 

Rayane, uma refeição sozinha não diz nada. Para poder responder a sua pergunta, é necessário avaliar TODO o contexto.

 

Sugiro você abrir um tópico na área de avaliação de dietas para que possamos avaliar ela melhor:

Área para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/67-avaliação-de-dieta-e-suplementação/

Modelo OBRIGATÓRIO de postagem das dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatório-para-postar-dieta-atualizado-04082012/