Diário C.Golden, Eterno Bulking / Rumo aos 40cm

[C.Golden]

Em 26/09/2016 at 12:59, Thelastboss disse:

Fala mano, fazendo uma pesquisa... quantos cm de circunferência tem seu pescoço contraído?

eae mano, só vi agora sua msg, vou medir depois e te falo, estou no trabalho agora.

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Treino de ontem 28/09/2016
Peito, ombro e tríceps

Supino 25-------25 - 3x10
Inclinado com halteres 3x10
Crossover 3x10

Desenvolvimento com halteres 3x10
Elevação lateral 3x falha

Paralelas 3x falha (14/8/6) já estou conseguindo mais Reps..
Triceps polia 1 série falhando e diminuindo peso até acabar o peso.
 

[C.Golden]

Treino de ontem 29/08/2016
Costas, Trapézios, Bíceps e Antebraços.

Barra-fixa 4x falha (falhando em 10/8/6/4) *Da segunda série em diante na descida estava dando um estalo em meu ombro direito, isso me prejudicou bastante na execução, já tive esse problema antes e agora ele voltou, alguém sabe o que pode ser?
Cavalinho 35 kg - 3x falha
Encolhimento com anilhas de 25 kg - 3x falha

Rosca Scott com parceiro empurrando a descida. 3x falha
Rosca concentrada com halter 3xfalha
Rosca concentrada com halter 1x falha

Rosca punho no pulley 3xfalha
 

[C.Golden]

Treino de ontem 30/09/16
Perna e abdomem

Agachamento 25---25 - 3x10
Leg Press 3x10
Extensora
Flexora
Panturrilha em pé 

Abdominal superior 2x falha
Ab. Wheel 1x falha

Meu patrão é hormonizado e tá do meu tamanho kkkk
mas ele começou o ciclo recentemente, em breve me passa, ou não

Abraço galera..

Bom voto a todos! 

[C.Golden]

Treino de hoje pela manhã 03/10/2016
Peito, ombro e tríceps

Supino com halteres de 18 kgs - 3x15/10/10
Paralelas 3x8/8/6
inclinado com halteres de 14 kgs - 3x10
Crucifixo com halteres de 10 kgs - 2x falha

Desenvolvimento com halteres de 10 kgs - 3x10 
Elevação lateral com halteres de 6 kgs e de 3 kgs pra terminar de falhar 3 séries

Tríceps francês com halteres de 10 kgs e de 6 kgs pra falhar - 3x
Triceps polia + triceps corda.
 

[C.Golden]

Treino de ontem 05/10/16
Costa, trapézio, bíceps e antebraço.

Barra-fixa 3x falha
Cavalinho 40 kgs - 3x falha

Encolhimento 2 anilhas de 25kg - 3x falha

Rosca Scott com halteres 3x falha
Rosca direta high reps 1x falha
Rosca alternada sentado + rosca martelo em pé com halteres 3x

 

[C.Golden]

Treino de ontem 06/10/16

Perna e abdômen

Terra - 25---25 - 3x11
Afundo - 10 - 10 - 2x10
Leg 3x10
Extensora 3x falha
Flexora 3x falha
Panturrilha em pé 3x falha

Abdominal wheel 3x falha
Ia fazer abdominal comum mas o banco que faço tava ocupado direto :S


Pós treino cuscuz com carne + suco de cajá.

[Visitante]

Wtf is "Cajá"?

[C.Golden]

Em 08/10/2016 at 16:32, Thelastboss disse:

Wtf is "Cajá"?

https://www.google.com.br/search?q=caja&espv=2&biw=1360&bih=662&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj1lOqxo9DPAhUElpAKHaGUCr0Q_AUIBigB#tbm=isch&q=pe+de+caja

suco ruim da peste kkkkk

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Treino de sexta 07/10/16
Peito ombro e triceps

Supino reto 
Paralelas (comecei fazer um treino pra melhorar força nelas igual nesse tópico , é pra barras, mas vou testar pra paralelas)
Crucifixo

Desenvolvimento com halteres
Elevação lateral + frontal

Triceps testa
Triceps polia (drop set)

[C.Golden]

Treino de ontem, quarta 19/10/16
Peito ombro e tríceps

Supino 28---28 - 3x falha com ajuda no final
Paralelas 3x falha
Supino com halteres inclinado 14 - 14 - 3x10/8/8

Desenvolvimento com halteres high reps 3x até a falha
Elevação lateral 3x falha

Rosca testa com barra H  5----5 - 3x falha
Triceps polia 3x falha
Triceps polia invertido 3x falha
Triceps corda high reps 2x até a falha com drop set.