[Falta de Pesquisa]Duvida Simples - Treino de Peito

[Netter 0]

Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la

 

Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro?

[vitao27 187]

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

 

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro
...

...
Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

[Netter 0]

Agora, vitao27 disse:

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

 

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro
...

...
Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

a minha duvida era se na primeira divisao que vc fez, vinha primeiro o ombro ou triceps... no caso

 

Peito + ombro + triceps ou Peito + triceps + ombro!

 

obrigado

[vitao27 187]

Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.

[Netter 0]

1 minuto atrás, vitao27 disse:

Depende qual tu quer dar mais ênfase daí, não tem o certo ou errado, porém num treino ABC EU prefiro trabalhar primeiro os deltóides, e no final jogo de 6-8 séries pra tríceps pra terminar de fadigá-lo.

boa muleque, obrigado! farei deste modo, quero das enfase nos ombros

[vitao27 187]

Isso aí man, bons treinos.

[Maiden.fsa 3]

Faço ABC assim:

 

peito / tríceps / ombro

costa / bíceps / antebraços / abdômen

perna / glúteo / panturrilha / lombar / trapézio

 

[J_Antonaci 394]

Carai 

1 hora atrás, vitao27 disse:

Peito + ombro + triceps / Costas + biceps / Pernas

Peito + triceps / Costas + biceps / Ombros + pernas

 

Peito + biceps / Costas + triceps / Pernas + ombro
...

...
Há várias formas de segmentar um treino ABC, daí vai muito de cada um... 

 

Pessimas divisões amigo.

Sinergistas sofrem nessas divisões.

 

2 horas atrás, Netter disse:

Uma pequena duvida que vi uma discrepancia pelos topicos de treinamento e gostaria de tirá-la

 

Num ABC2x, No treino A, Qual vem depois de malhar peito? Triceps ou Ombro?

O músculo a treinar primeira é mais comum começar com os básicos ( multiarticulares) para poder tirar o maior proveito deles , já que recrutam varios musculos.

 

No seu caso,

Primeiro Faria Supino reto , depois desenvolvimento militar , depois paralelas. E depois faria todos os outros isoladores.

Editado Agosto 23, 2016 às 03:47 por CarambolaSPFC

[busarello 3354]

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