[Falta de Pesquisa]Treino de força e massa muscular

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Queria ganhar massa muscular, mas não queria trabalhar so para a estética, queria também aumentar os meus níveis de força.

[Danilo Z 2734]

7 minutos atrás, lucasf21 disse:

cade sua foto?

no tópico ''dá pra chegar natural '' tem, mas nem lembro mais a página mano.
 

falar que tem algo é fácil, o difícil e provar.

um MONTE de gente provou aqui no fórum ( maioria saiu ) , e se vc estudar vai ver que de 1940 pra trás TODO mundo treinava com foco em força pura e tinha físico bom.
 

e você é uma das únicas pessoas que vejo defender esse tipo de treinamento horrível e desgastantes aqui no fórum,

não, um monte de gente defende, a maioria já vazou daqui.

com unhas e dentes, sem opiniões contrárias, eu fui nessa de treinar força,ferrei minha adrenal por isso,

Duvido que vc soube de fato estruturar um BOM E EFICIENTE treino de força , vc ter feito cagada mano, se tivesse estruturado um treino de força BOM vc teria ÓTIMOS resultados, assim como eu e TODO mundo da década de 40 pra trás teve.


força = menos tempo o musculo sobre tensão  = menos hipertrofia. isso e fato,comprovado, não ha discussões.

Fato nada, isso é OPINIÃO SUA, se isso que vc diz fosse fato NENHUM fisiculturista NATURAL treinaria visando força e eu e NUNCA iria ter o resultado que tive.

[Norton 3556]

12 minutos atrás, siga disse:

Queria ganhar massa muscular, mas não queria trabalhar so para a estética, queria também aumentar os meus níveis de força.

 

Faça treinos híbridos misture compostos + calistênicos ou isoladores não tem mistério nenhum. Uma dica importante é a consistência.

Editado Agosto 22, 2016 às 23:22 por Norton

[Gris 75]

 

Voce pode sim treinar com repetiçoes moderadamente elevadas e isso irá te gerar resultados bem mais rapidos, seu primeiro ano sera fantastico mas o grande problema com isso é que quando estagnar te exigira um esforço grande somado a um conhecimente acima da media para voltar a progredir e possivelmente ira acabar apelando para um treinamento voltado a força, essa é a historia de muitos usuarios antigos do forum.

Ou voce pode visar força, sua progressão sera mais lenta de fato mas irá demorar bem mais para estagnar, com isso não digo em relaçao ao tempo e sim a sua composiçao corporal quando estagnar, possivelmente ira estagnar em um fisico mais desenvolvido, e quando estagnar ainda tera a opção de progredir algo amais mudando para um treinamento convencional de hipertrofia com a força ja alcançada. Diria que o ideal tende mais a segunda opção mas nada te obriga a ser exclusivo, não é possivel capturar o melhor dos dois mundos para todos os musculos, mas é possivel escolher alguns poucos musculos que julgue esteticos e almeje resultados mais rapidos para dar um foco mais voltado a hipertrofia simultaneamente ao desenvolvimento de força.

Editado Agosto 23, 2016 às 00:17 por Gris

[siga 0]

E o tipo de alimentação? É o mesmo para os dois?

[Rennatow10 135]

2 horas atrás, lucasf21 disse:

me mostra alguem grande (Grande mesmo, e com bf baixo, que só treina 5x5 ou força) que faz sl5x5.

isso n existe, treino de força é pra força, hipertrofia gera os dois.

esqueça essa modinha de força pra hipertrofia, isso é mito, oq importa é progressão, reps,carga. eu só me dei bem nos treinamentos, quando resolvi abaixar a carga (resolvi ir contra o que é pregado nesse fórum) e fazer os exercícios com mais técnica, e manter meu musculo sobre tensão) pois isso é o que gera resultado, não é quanto peso vc supina, e sim quanto tempo vc mantem seu musculo sobre tensão..

Treino dele não era sl5x5 mas era baseado em low reps.

[busarello 3354]

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