hiperdosagem de zinco

[xandemaster 3]

saudações galera, eu gostaria de saber se tem alguem que suplementa zinco, o meu nutricionista recomendou vitamina C + zinco porem eu comprei separado em comprimido, estava tomando o zinco da sundown que possui 7mg, porem fiz uma compra na SDS e o zinco que comprei da now possui 50mg era o unico que vendia, hj eu tomei 500mg de vit C + 50mg de zinco umas 5 e meia 6 hrs, e nao me senti muitu bem deu uma dor de cabeça, uma fraqueza, eu nao estou comendo muitu, pq to na dieta pra perder peso, antes de tomar cumi uma pera 3 torradas, almucei umas duas hrs cumi bem e tal, to tomando um multivitaminico da now tbm q ja tem 15mg de zinco tomo de manha qnd acordo, alguem ai suplementa ZINCO tbm?? 

Eu li um pouco no google sobre a dosagem de zinco, a maioria falava de no maximo 14mg dia, alguns estudos falavam coisa pior de altas doses de zinco, alguem mais experiente e com mais conhecimento poderia me explicar a dosagem correta para suplementar?? quantos mg no maximo podemos ingerir por dia?? 

[lucasf21 1673]

tbm ja li a respeito, e tinha medo.

resolvi testar e é de boa.

seu consumo de carne vermelha é alto?

tenta equilibrar (não que seja necessário, mas pra evitar alguns colaterais do zinco)

zinco/magnesio/cálcio

[Gris 75]

Doses ideais de zinco para homens de 70 a 100kg poderíamos dizer que giram em torno de 50mg/dia contando com a alimentação, mais do que 70mg você acarreta alguns problemas de saúde, desacompanhados de benefícios e diminuição no DHT oque pode vir a atrapalhar a recuperação, força e perda de gordura.

Editado Agosto 20, 2016 às 23:54 por Gris

[lucasf21 1673]

32 minutos atrás, Gris disse:

Doses ideais de zinco para homens de 70 a 100kg poderíamos dizer que giram em torno de 50mg/dia contando com a alimentação, mais do que 70mg você acarreta alguns problemas de saúde, desacompanhados de benefícios e diminuição no DHT oque pode vir a atrapalhar a recuperação, força e perda de gordura.

Poderia discorrer mais sobre a diminuição do dht? 

[Gris 75]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6200703

Deficiência em zinco causa uma diminuição da 5ar, doses saudáveis de zinco causam um aumento na 5ar, doses excessivas de zinco novamente causam uma diminuição na 5ar.

[xandemaster 3]

Em 20/08/2016 at 20:53, Gris disse:

Doses ideais de zinco para homens de 70 a 100kg poderíamos dizer que giram em torno de 50mg/dia contando com a alimentação, mais do que 70mg você acarreta alguns problemas de saúde, desacompanhados de benefícios e diminuição no DHT oque pode vir a atrapalhar a recuperação, força e perda de gordura.

vlw pela resposta amigo, mas sua fonte e de onde??vc é formado em alguma area?? mas pelo que vc falou vou para de tomar esse zinco de 50mg entao, ja tomo um multivitaminico da now fods que tem 15mg, e tem minha alimentação ainda e tal, vou tomar a de 7mg que eu tenho da sundown msm, mas vlw pela resposta

Em 20/08/2016 at 20:23, lucasf21 disse:

tbm ja li a respeito, e tinha medo.

resolvi testar e é de boa.

seu consumo de carne vermelha é alto?

tenta equilibrar (não que seja necessário, mas pra evitar alguns colaterais do zinco)

zinco/magnesio/cálcio

vlw pela resposta amigo, da proxima vez vou comprar aqle da universal que eu ja vi, que tem esses tres combinados

[Gris 75]

Sou formado mas em nada relacionado. 

Minha fonte eu postei...

[xandemaster 3]

46 minutos atrás, Gris disse:

Sou formado mas em nada relacionado. 

Minha fonte eu postei...

o conteudo so nao esta falando qual a dosagem de zinco, mas vlw pelas respostas vou tomar meu multivitaminico da now e o zinco de 7mg da sundown msm, vai dar um total de 22mg de zinco dia com suplementos acredito q esteja bom... vlw

[Gris 75]

Doses altas sao acima do triplo em estudos geralmente em estudos, as doses que citei não lembro onde vi, mas de qualquer jeito nao ha porque ultrapassar 50mg/dia