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[Falta de Pesquisa]Diarreia abusiva em bulking


lucasfsa1

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Olá, estou em bulking , quando vou ao banheiro o cocô sai inicialmente duro seguido com torpedos destruidores e fedorentos e logo após uma diarreia tremenda seguido por um fedor insuportavel. Me ajudem, essa diarreia ta me matando .segue abaixo minha dieta 

 

CAFÉ DA MANHA

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

LEITE DESNATADO(200ml)

9,3g

6g

0g

61kcal

OVO INTEIRO COZIDO(50g)

0,5g

6,5g

6g

78,5kcal

PÃO INTEGRAL(50g)

30g

4g

0g

135kcal

QUEIJO MUSSARELA(20g)

0,6g

4,5g

5g

66kcal

CREME DE AMENDOIM(20g)

5,5g

2,7g

10g

122kcal

LEITE EM PÓ MOLICO (20g)

10g

6,7g

0g

69kcal

TOTAL REFEIÇÃO

55,9g

30,4g

21g

531,5kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LANCHE DA MANHÃ (2ª E 3ª REFEIÇÃO) 8:35h E 10:35h

 

 

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

¹AMENDOIM TORRADO(60g)

12,5g

16,30g

26,3g

326kcal

²BATATA DOCE COZIDA(150g)

27,6g

1g

0,15g

115kcal

²CLARA DE OVO COZIDO(100g)

1g

10,5g

0g

46kcal

²FILÉ DE PEITO DE FRANGO GRELHADO (50g)

0g

11,5g

0,5g

52kcal

TOTAL REFEIÇÃO

41,1g

39,3g

27g

539kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ALMOÇO(4 REFEIÇÃO) - 12:35h

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

ARROZ INTEGRAL(30g cru)

23,22g

2,34g

1g

111,1kcal

FILÉ DE PEITO DE FRANGO GRELHADO (50g)

0g

11,5g

0,5g

52kcal

FEIJÃO CARIOCA(100g cozido)

13,6g

4,8g

0,5g

76kcal

AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM(13ml)

0g

0g

12g

108kcal

GRÃO DE BICO(50g)

29g

11g

2,7g

178kcal

VEGETAIS E VERDURAS

-

-

-

-

TOTAL REFEIÇÃO

65,82g

29,64g

16,6g

525kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LANCHE DA TARDE (5ª REFEIÇÃO) - 15:35h (NORMALMENTE 1HORA ANTES DO TREINO)

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

MELÃO(100g)

6g

1g

0g

29kcal

MAMÃO(100g)

10g

1g

0g

39kcal

BANANA PRATA(100g)

26g

1,3g

0,1g

98kcal

LEITE DESNATADO(400ml)

18g

12g

0g

122kcal

AVEIA EM FLOCOS(30g)

16g

5g

2,4g

107kcal

LINHAÇA DOURADA(15g)

4,5g

3g

5,3g

79kcal

ATUM RALADO AO ÓLEO

0g

15g

5,1g

105kcal

AMENDOIM(30g)

6,25g

8,15g

13,2g

163kcal

TOTAL REFEIÇÃO

86,75g

46,45g

26,1g

742kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CAFÉ DA TARDE (6ª REFEIÇÃO) - 18:35h

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

LEITE DESNATADO(400ml)

18g

12g

0g

122kcal

BIFE PATINHO(40g)

0g

14g

3g

87kcal

CREME DE AMENDOIM(20g)

5,5g

2,7g

3g

75kcal

GRANOLA(40g)

27g

4g

6g

170kcal

IORGUT GREGO(100g)

10g

5,1g

2g

77kcal

BANANA PRATA(100g)

26g

1,3g

0,1

98kcal

AVEIA EM FLOCOS(30g)

16g

5g

2,4g

107kcal

TOTAL REFEIÇÃO

93,5

38,1g

16,5g

736kcal

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JANTAR

ALIMENTO

CARBOIDRATOS

PROTEINAS

GORDURAS

CALORIAS

MACARRÃO INTEGRAL(80g)

58g

9,8g

1,2g

263kcal

FILÉ DE PÉITO DE FRANGO GRELHADO(50g)

0g

11,5g

0,5g

52kcal

QUEIJO MUSSARELA(20g)

0,6g

4,5g

5g

66kcal

AZEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEM(13ml)

0g

0g

12g

108kcal

OVO FRITO AO AZEITE

0,5g

6,5g

13g

150kcal

LEITE DESNATADO

9g

6g

0g

61kcal

VEGETAIS A VONTADE

-

-

-

-

TOTAL REFEIÇÃO

67,6g

38,3g

31,7g

700kcal

TOTAL DIÁRIA

410,67g

222,19

138,9g

3773,5kcal

 

Editado por lucasfsa1
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17 minutos atrás, Thelastboss disse:

Vc não postou suas medidas... mas acho que tá comendo muita gordura 

Massa corporal : 73,5kg

Altura : 172cm

IMC : 24,8 (NORMAL)

Consumo base do corpo : 3108kcal

Ganho de massa(Hipertrofia) : De 3608kcal a4108kcal (de 500kcal a 1000kcal a mais)

Treino modificado toda semana, com intensidade tremenda, as modificações podem ser alteração na ordem dos exercícios, ou até mesmo inclusão ou exclusão de exercícios .

Base dos treinos :

Segunda e quinta  : Peito, tríceps, ombro e Abdômen(segunda)

Terça e sexta : Costas, bíceps, lombar

Quarta e sábado : Perna completa e Abdômen(quarta e sábado)

Treino a 5meses e 5 dias (15/08/2016)

Medidas principais :

Ombro e Tórax: 116cm e 93cm

Braço E e D (sem forçar) -31cm e 30cm

Cintura e quadril - 83cm e 95cm

Coxa E e D - 56cm e 57cm

Pantu E e D - 40cm e 40cm

Taxa de Gordura corporal : 15% a 17%

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7 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

 

O que tem a ver gordura com ir defecar?

https://www.google.com.br/search?q=comer+muita+gordura+diarreia&oq=comer+muita+gordura+diarreia&aqs=chrome..69i57.6304j0j4&client=ms-android-lenovo&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

 

Se eu abuso de gorduras, tenho diarreia, sempre, coincidência ou não. O Lucas está ingerindo quase 2g de gordura/kg por dia, e tudo o que li até hoje, recomenda de 0,8 a 1,2g por kg.

(independente do objetivo)

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2 minutos atrás, Thelastboss disse:

https://www.google.com.br/search?q=comer+muita+gordura+diarreia&oq=comer+muita+gordura+diarreia&aqs=chrome..69i57.6304j0j4&client=ms-android-lenovo&sourceid=chrome-mobile&ie=UTF-8

 

Se eu abuso de gorduras, tenho diarreia, sempre, coincidência ou não. O Lucas está ingerindo quase 2g de gordura/kg por dia, e tudo o que li até hoje, recomenda de 0,8 a 1,2g por kg.

(independente do objetivo)

 

Eu consumo 3g e vou ao banheiro 1x

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1 minuto atrás, Marlon Paradise disse:

 

Eu consumo 3g e vou ao banheiro 1x

Intestino de ouro heheheh

Bom, vou procurar me informar mais sobre. Mas por coincidência então, se eu exagero na gordura, a diarreia é inevitável. Vou analisar melhor na próxima vez o que eu comi/deixei de comer.

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Será que pode ser a culpa do leite ? Ou então das fibras ? 

7 minutos atrás, lukao1993 disse:

Também creio que você esteja comendo muita gordura. Além disso, suas kcal estão muito altas. Um superávit de 1000kcal por dia vai te deixar gordão, digo isso por experiência própria. 

Não estou com 1000kcal a mais e sim com 770 aproximadamente. Antes estava com 500 , mas estaguinei no meu peso e aumentei

 

Editado por lucasfsa1
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5 minutos atrás, lucasfsa1 disse:

Será que pode ser a culpa do leite ? Ou então das fibras ? 

Não estou com 1000kcal a mais e sim com 770 aproximadamente

Mesmo assim. 

 

Você disse que seu BF está em torno de 15-17%. Com esse superávit vai subir mais ainda, e depois você vai sofrer pra baixar

 

Eu deixaria um supeávit de +- 300kcal

Editado por lukao1993
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