ABC, Renan Correa e Felipe Franco

[Torf 11507]

1 minuto atrás, Marlon Paradise disse:

Eu não sabia que existia treino de perna com Agacho livre > Agacho hack. Vivendo e aprendendo..

É que você sai de casa e come pra caralho, aí tem que fazer os dois agachamentos. BIRL!

[lucasf21 1673]

4 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

Eu não sabia que existia treino de perna com Agacho livre > Agacho hack. Vivendo e aprendendo..

é o que mais tem.

e profissionais renomados da área gostam, vejo muitos passando para atletas wellnes, e funciona.

[pibols 558]

Esqueçam essa ideia de copiar treinos, a pior coisa que tu pode fazer é copiar um treino. PRA MIM* um treino tem que ser baseado nas suas dificuldades e nos seus PONTOS FRACOS* eu por exemplo tendo uma dificuldade absurda com OMBRO, oq eu faço ? Meu treino de ombro tem mais volume e é mais intenso ( nao que os demais nao sejam mas eu tenho que correr atras pra ele se igualar aos outros). O bom de ver videos de treinamento ( OU NAO ) é vc ver a execucao do exercicio ( quando ele é feito corretamente ), e não simplismente copiar o exercicio ( e até mesmo a ordem, as series e as repets, que é o que a galera mais faz ). Raciocinio da grande maioria : 'VOU COPIAR O TREINO DO FRANCO E VOU FICAR IGUAL O FRANCO', esqueçam isso, isso é a maior mentira que existe, analise teus pontos fracos e FOQUE NELES.

[lionschulzdonordeste 51]

20 minutes ago, Marlon Paradise said:

Eu não sabia que existia treino de perna com Agacho livre > Agacho hack. Vivendo e aprendendo..

eu nao uso, mas para aumentar intensidade ou usar em bi-set eu acho valido.. nao existe treino padrao, mt menos regra pra gerar hipertrofia .

posso fazer um livre 4RM e um hack slow, high rep (biset) por ex.

Editado Agosto 20, 2016 às 19:04 por lionschulzdonordeste

[Torf 11507]

13 minutos atrás, lucasf21 disse:

é o que mais tem.

e profissionais renomados da área gostam, vejo muitos passando para atletas wellnes, e funciona.

Você também vê isso sendo passado para atletas amadores, ou só para competidores mesmo?

[lucasf21 1673]

2 minutos atrás, Torf disse:

Você também vê isso sendo passado para atletas amadores, ou só para competidores mesmo?

sim, o pacholok é um defensor desses dois exercícios nos treinos de pernas.

Editado Agosto 20, 2016 às 19:04 por lucasf21

[Torf 11507]

Agora, lucasf21 disse:

sim, o pacholok é um defensor desses dois exercícios nos treinos de pernas.

E ele justifica como o agachamento no hack pode complementar o agachamento livre? Ele fala a diferenca entre fazer 8 séries livres e 4 livres com 4 no hack?

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, Torf disse:

E ele justifica como o agachamento no hack pode complementar o agachamento livre? Ele fala a diferenca entre fazer 8 séries livres e 4 livres com 4 no hack?

Não faço consultoria com ele, então não vou conseguir responder por ele.

Mas, a principio o agachamento livre recruta muito glúteo pois ele estabiliza todo o movimento, já o hack recruta mais quadríceps, fora que no hack depois de um agachamento bem pesado, é bem efetivo pra chegar a falha total, ou fazer high reps.

[Torf 11507]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

Não faço consultoria com ele, então não vou conseguir responder por ele.

Mas, a principio o agachamento livre recruta muito glúteo pois ele estabiliza todo o movimento, já o hack recruta mais quadríceps, fora que no hack depois de um agachamento bem pesado, é bem efetivo pra chegar a falha total, ou fazer high reps.

Mas na sua opiniäo pessoal vale a pena investir no agachamento com hack em detrimento de um exercício diferente? Porque quem em um treino já faz agachamento livre, flexora, extensora, stiff e adutora, por exemplo, fica meio complicado de inserir um agachamento no hack por causa da questäo do volume. Retomando, você crê que vale a pena incluir uma outra variacäo do agachamento como algo fixo? Como coringa? 

[Marlon Henrique01 997]

Não entendo o sentido disso, mas se tem pessoas que usam e traz benefícios, então ok