[BLAST] Acetato Trembolona - Durateston !!ATUALIZADO 1 MÊS!!

[Ivanzeerah.Gyn 27]

Salve salve galera, alguns do fórum devem lembrar de mim, a 4 meses atrás comecei um protocolo de cutting e consegui perder 25Kg no total, a 1 mês estou sem nada, uso zero de ae's e suplementos. desses 25kg recuperei 4kg, Hoje estou com 90kg! 

Sem mais delongas pra quem acompanhou o meu ciclo anterior ja sabia que eu iria montar esse. Então vamos la!

 

- Idade: 23 anos

- Altura: 1,82m

- Peso: 89.5Kg > 95,6Kg

- Medidas(braço,peito etc)

 

23/08(Antes Ciclo) / 20/09(1 mês)

    > Braço: 41cm > 43cm

    > Peitoral: 106cm > 109cm

    > Abdominal: 87cm > 90cm

    > Coxa: 60cm > 63cm

    > Panturrilha: 43cm > 45cm

- Percentual de gordura(BF): Adipômetro 16% (Dobras Cutaneas) Bioimpedância 14%

 

- Objetivo: CleanBulk, ganhar o meximo de massa com o minimo de retenção.

 

 

- Estrutura do ciclo :

1-12 Acetato Trembolona 100mg dsdn ( Muscle Pharma )

1-12 Durateston 250mg dsdn ( 750mg/sem ) (Original de Farmácia com Receita ) 

 

- TPC :

1-12 Anastrozol 1mg ds2dn

4-12 HCG 500ui/semana

Não coloquei outros porque ainda não decidi se faço Cruise ou paro! Ao longo do ciclo eu decido.

 

DIETA : 

1º Refeição: 6 claras, 1 gema,  70g aveia

2º Refeição: 200g batata doce, 150g frango, 3 castanhas

3º Refeição: 200g Arroz Integral, 150g Frango, legumes

4º Refeição: 200g batata doce, 150g frango, legumes e salada verde

5º Refeição: 150g Arroz integral, 150g frango

6º Refeição: Pré-Treino: 100g arroz, 150g carne

7º Refeição: Pós-Treino: 6 claras + 3 gemas + 2000mg Omega3

 

MACROS: 349g Carb / 312g Prot / 48g Fat / 3150Kcal

 

SUPLEMENTOS:

Vitamina E 400Ui

Vitamina C 2g

Complexo B

Polivitamínico

 

 

 

**TREINO > ABCx2( Panturrilha e Abs toda seg, quarta, sexta )

 

A>SEGUNDA-QUINTA ( Peito - Ombro - Triceps )

   *Supino Inclinado Halter

   *Supino Declinado Maquina

   *Supino Reto Maquina

   *Voador - Rest Pause

   *Desenvolvimento Arnold Halter

   *Elevação Lateral

   *Elevação Frontal Cabo

   *Triceps Corda

   *Triceps Banco

   *Triceps Testa

 

B>TERÇA-SEXTA (Costas - Trapezio - Biceps )

   *Remada Curvada

   *Puxada Frontal

   *Remada Unilateral Pronada - Non Stop

   *Encolhimento Frontal

   *Encolhimento Por Tras Pronado - Non Stop

   *Rosca Direta

   *Rosca Scoth

   *Rosca alternada

 

C>QUARTA-SABADO ( Pernas)

   *Leg Press

   *Agachamento Livre total

   *Adutor

   *Cadeixa Flexora

   *Abdutor

   *Gluteos em pé

   *Gluteos Aparelho

 

 

Fotos: 

 

22/08: Antes de começar o ciclo(Quando terminei o protocolo cutting e perdi 25kg)

 

http://tinypic.com/2mpn5nxi

 

20/09: 29 dias de ciclo, ganhei 5kg, ganhei fat nas massa tamb veio. =p

 

http://pt-br.tinypic.com/a/axe6c2/2

 

 

Quero agradecer a quem sempre tem me ajudado, @antigoargos e @saintgraal

Editado Setembro 20, 2016 às 14:59 por Ivanzeerah.Gyn
att

[Ivanzeerah.Gyn 27]

Salve salve galera!! Ninguém pra opinar? Minha dieta meu treino. Amanhã começa hein! E nss

[loqui 6]

Acompanhando 

[L1nk 44]

Following

 

[[email protected] 1]

ta top acompanhado

[massayork 8]

Vou acompanhar!

Ta com coach ou sozinho? Treino com as mesmas divisoes q a minha. 

E os aerobicos? 

Dieta achei q tem muito carbo e pouca gordura. Incluiria pasta de amendoin pelo menos.

Achei muita testo, mais tem opiniões contrárias a minha!

Boa Sorte.

[Ivanzeerah.Gyn 27]

5 horas atrás, loqui disse:

Acompanhando 

Acompanha ai mano! To loko pra começar Vlw demais

 

5 horas atrás, L1nk disse:

Following

 

Segue ae brow, gogogo vlw!

 

4 horas atrás, [email protected] disse:

ta top acompanhado

Fica melhor ainda com a galera ajudando, segue aee!

 

4 horas atrás, massayork disse:

Vou acompanhar!

Ta com coach ou sozinho? Treino com as mesmas divisoes q a minha. 

E os aerobicos? 

Dieta achei q tem muito carbo e pouca gordura. Incluiria pasta de amendoin pelo menos.

Achei muita testo, mais tem opiniões contrárias a minha!

Boa Sorte.

Mano, nao pago coach saka, mas tenho amigos BB que me ajudam bastante, inclusive essa dieta é de um amigo com mesma altura e peso que o meu que o coach dele passou pra ele e pra mim! É uma dieta pós campeonato, clean bulk mesmo. A principio também estou achando muito carbo, mas como o coach é do time do Jorlan não vou discutir kkk! Vamos analisar com o decorrer do ciclo, se eu ver que ta retendo muito eu ajusto ela. 

Os aerobios continuarao normalmente, intercalando entre aej e pos treino. A testo eu vou alterar, vao ser 500mg/semana, esse mesmo coach do meu amigo(aproveito e pego uma berinha) disse que 750mg é muito e que eu ia dar espinha até no saco! Entao vao ser 500mg/semana. Segue ns ai! Vou relatar tudo que sentir! Vlw demais

Editado Agosto 22, 2016 às 02:36 por Ivanzeerah.Gyn

[LucasBora 919]

acompanhando boa sorte

[thalesgodoy 406]

Curti o protocolo e dieta man.

Quanto a ter muito carbo eu tô testando high carb low fat e tô respondendo infinitamente melhor que com low carb. Apenas lamento não ter tentado antes por "carbofobia". Anergia, cérebro a mil por hora e bom humor o dia todo, mesmo em déficit.

 

Acompanhando e posta fotos!

[Ivanzeerah.Gyn 27]

Att,

 

Foto dos brinquedinhos '-'

 

http://ap.imagensbrasil.org/image/gi27Cs

 

 

 

4 minutos atrás, LucasBora disse:

acompanhando boa sorte

Vlw mano acompanha sim! Obg

 

3 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Curti o protocolo e dieta man.

Quanto a ter muito carbo eu tô testando high carb low fat e tô respondendo infinitamente melhor que com low carb. Apenas lamento não ter tentado antes por "carbofobia". Anergia, cérebro a mil por hora e bom humor o dia todo, mesmo em déficit.

 

Acompanhando e posta fotos!

Tbm tenho carbofobia kkkk! Vamos ver com será essa primeira semana! Vou postar sim mano amanha posto as fotos! Segue ai, obrigado por acompanhar. Isso motiva muito quando abre o relato e tem novas respostas.