Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

[Physical 0]

Quando a gente vê aqui o diário de um fisiculturista de competição a gente percebe que eles comem cerca de 1 kg de carne por dia ou mais acompanhado de carbs na fase off.

Isso é saudável?

Depende de pessoa para pessoa.

Isto porque ele está usando anabolizantes então esses alimentos são mais convertidos em músculos do que em gorduras.

Mas se é saudável ou não pra ele um exame de sangue, uma ultrassonografia, uma ressonância e uma tumografia vão dizer.

Se aparecer pedra nos rins, aterosclerose, AVC, cálculo na vesícula, pólipos no intestino, nódulos e tumores malignos com certeza não é saudável.

Estudos que jogam na mesma panela de fisiculturistas a obesos não merecem crédito.

Um praticante de musculação natural que comer 1 kg de carne por dia, a não ser que gaste muitas calorias com atividades aeróbicas/anaeróbicas com certeza terá problemas de saúde nem que seja no médio e longo prazo.

Me poupem para que eu não precise postar aqui centenas de matérias da internet mostrando que o consumo exagerado de proteínas pode trazer problemas de saúde.

Mas isso aqui é um site de musculação e as pessoas que comem muito e usam drogas se forem responsáveis vão monitorar a saúde com acompanhamento médico e mesmo assim podem pagar caro pela ideia de submeter o organismo a um sistema não natural de alimentação.

Editado Agosto 23, 2016 às 11:32 por Physical

[TrintãoSarado 501]

4 minutos atrás, Physical disse:

Quando a gente vê aqui o diário de um fisiculturista de competição a gente percebe que eles comem cerca de 1 kg de carne por dia ou mais acompanhado de carbs na fase off.

Isso é saudável?

Depende de pessoa para pessoa.

Isto porque ele está usando anabolizantes então esses alimentos são mais convertidos em músculos do que em gorduras.

Mas se é saudável ou não pra ele um exame de sangue, uma ultrassonografia, uma ressonância e uma tumografia vão dizer.

Se aparecer pedra nos rins, aterosclerose, AVC, cálculo na vesícula, pólipos no intestino, nódulos e tumores malignos com certeza não é saudável.

Estudos que jogam na mesma panela de fisiculturistas a obesos não merecem crédito.

Um praticante de musculação natural que comer 1 kg de carne por dia, a não ser que gaste muitas calorias com atividades aeróbicas/anaeróbicas com certeza terá problemas de saúde nem que seja no médio e longo prazo.

Me poupem para que eu não precise postar aqui centenas de matérias da internet mostrando que o consumo exagerado de proteínas pode trazer problemas de saúde.

Mas isso aqui é um site de musculação e as pessoas que comem muito e usam drogas se forem responsáveis vão monitorar a saúde com acompanhamento médico e mesmo assim podem pagar caro pela ideia de submeter o organismo a um sistema não natural de alimentação.

Qual quantidade de proteina seria saudável?

[Physical 0]

Acho que de 80 a 100 g de proteínas em cada 1800 calorias de alimentos consumidos para naturais.

 

Editado Agosto 23, 2016 às 12:12 por Physical

[Lucas, o Schrödinger 12260]

Mais um texto sobre o estudo 20g versus 40g pós-treino:

 

http://www.stir.ac.uk/news/2016/08/protein-recommendation-challenged/#.V7rzaY00mr0.facebook

[Thorun 289]

11 horas atrás, FMSR disse:

 

Não, não vejo vantagem absolutamente nenhuma em passar de 1,2gr se você procura hipertrofia/força ou mesmo perda de gordura. Perdi cerca de 5kgs de gordura corporal (talvez um pouco de musculo, mas mt pouco mesmo) quando desci ate 10% de bf (foto de perfil) e estava ingerindo cerca de 1gr por kg.

Treino em media 3 vezes o musculo por semana, em media, as vezes ate os 7 dias na semana, outras apenas 2 vezes, depende.

Vc não entendeu o que estamos tentando te dizer. Não estamos duvidando do que vc está falando e dos resultados que vc obteve. Acredito sim que pode ter funcionado oq vc disse.

Mas o fato de ter funcionado pra VOCÊ não te dá autoridade pra recomendar pra todo mundo o mesmo ainda mais utilizando palavras extremas como "não funciona", "não faz diferença", etc, justamente porque não existe uma dieta que seja a melhor pra todo mundo, cada pessoa e cada perfil genético reage de forma diferente à cada dieta.

Portanto o que funciona pra você não é o mesmo que funciona para outras pessoas, via de regra, é muito dificil poder generalizar e dizer que alguém não vai ter resultados com uma dieta pq vc não teve. Seu espaço amostral é muito pequeno e não tem valor estatístico relevante.

sugestão de leitura:

http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/naoo-existe-dieta-que-seja-boa-para-todo-mundo

[Physical 0]

Eu acho que essa relação que dei de 80 a 100 g de proteínas para cada 1800 calorias consumidas numa dieta com bom equilíbrio de carbs/proteínas e gorduras encerra a discussão no que se refere a uma dieta eficaz e saudável pra quem não usa anabolizantes.

 

 

 

 

 

[TrintãoSarado 501]

6 minutos atrás, Physical disse:

Eu acho que essa relação que dei de 80 a 100 g de proteínas para cada 1800 calorias consumidas numa dieta com bom equilíbrio de carbs/proteínas e gorduras encerra a discussão no que se refere a uma dieta eficaz e saudável pra quem não usa anabolizantes.

 

 

 

 

 

O que seria um bom equilíbrio de carboidratos - proteinas - gorduras? Visto que existem vários tipos de dietas.

[Felipefabri 647]

Faça um cutting em um atleta natural com 1g/kg como o amigo ali em cima citou e veja o que sobra dele.. Generalizar é uma merda, essa questão de proteína e quantidade dela na dieta NUNCA, eu disse NUNCA vai ser sempre a mesma, isso depende muito do perfil de dieta, de um possivel deficit ou superavit calórico, genética, quantidade de treinamentos, objetivo e tudo que vocês já sabem.. Usar mais que 2,5g/kg de proteína enquanto se empanturra de carbo lógico que é um desperdício, mas agora pra um low carb, ou um ceto 2,5 é extremamente normal pra não dizer necessario.. agora dizer que fez testes individuais com isso ou aquilo e deu certo não prova nada pra quem ta lendo, só prova pro próprio autor, porque pra eu me convencer eu quero os estudos SIM, e dos que tenho acompanhado e utilizado a proteína em high dose é a chave pra recomposição corporal, manutenção e até aumento de MM enquanto diminuição de BF%, sem falar no TEF que já foi dito aqui, mas como tudo que se envolve a nutrição esportiva tem sempre aqueles que se apegam em formulas old, e procurar o que vem sendo dito hoje nem pensar, esses caras pararam em 1980 e estão amando o clima de lá, 1,2 de proteína pode ser suficiente? dependendo do caso sim, dependendo do caso não, eu tenho um gasto calórico de 5000kcal dia, imagina a diferença na minha composição corporal se eu fizesse 1g/kg e completasse o restante em carbo e gordura hahaha 86g de prot = 354kcal ... supondo a mesma conta pra fat 86g fat = 777kcal.. então eu teria que completar a minha dieta com 967g de carbo, cê não pode tá falando sério cara!!!! onde que isso vai ser benéfico, e o limite de glicogênio do seu musculo, chega nunca? quantos HIIT por dia será que eu ia ter que fazer pra esgotar tudo isso e não ficar um balão de retenção? uns 20, o cara ta de brincadeira, a nutrição ainda tem passos lentos demais.

[TrintãoSarado 501]

1 minuto atrás, Physical disse:

Vou te ensinar uma coisa que você não sabe ainda.

Os hormônios primobolan, masteron, trembolona. hemogenim, oxandrolona, stanozolol, retém pouco e queimam gorduras.

 

os ésteres de testo, durateston, decadurabolin, dianabol  não são muito usados pra quem quer definição e são mais usados em fase de ganho de massa muscular.

 

Só que eu sou natural e não recomendo nenhum.

 

Vocês são é desinformados mesmo.

 

Dizer que um natural deve consumir 4 g de proteínas por quilo de peso é um absurdo.

 

Ou ele vai ter que passar o dia todo correndo, treinando jiu jtsu e gastando calorias ou vai ficar gordo.

Ninguem está dizendo que um natural tem que comer "x" gramas de proteina, apenas foi apresentado um estudo e estamos debatendo sobre isso. Calma o coração meu filho.

[MarcioMe 30]

Pessoal, boa tarde!

 

No caso 2,5g (por exemplo) são de proteína de origem animal ou qualquer fonte (frangos, ovos, amendoim, etc)?

 

Abraços.