Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

[Lucas, o Schrödinger 12012]

Mais um:

 

 

[somedieyoung_ 3169]

sei que alguns não levam dudu haluch como referência, mas vale a leitura, algum aqui já chegou a observar os níveis de ureia no sangue com o consumo alto de proteinas ~3,0g/kg, já vi o paulo muzy falando a respeito disso também por questão de "excesso".

 

[matheuskr 1718]

proteina em excesso muito acima da massa corporal, vai dar problemas a longo prazo pra muitas pessoas. o Sr. Louco Rich Villela acha normalzinho 5g/kg dai ele recomenda a mesma coisa pra todo mundo, mas ele vai pagar tratamento pra quem for pro hospital?  pra uma pessoa de 80kg, 400g de proteina por dia parece não ser um valor absurdo pra muitos, mas nem o schwarzenegger falava a favor disso, só abrir o livro dele que tá tudo lá...

 

tem que pensar que não é só proteina que o pessoal joga pra dentro do corpo. muitos usam testosterona, outros esteróides e todos eles tem algum efeito deletério sobre os diversos sistemas do corpo, então já está estressando o corpo com esteróides, proteina em excesso, estimulantes (cafeina, taurina, etc.), uma carga absurda de cortisol, muitos bebem e fumam cigarro...

 

cada um faz o que quer, mas qual o ponto de usar 5g por quilo de peso todo santo dia? pra matar alguém? é responsabilidade desses youtubers e fanáticos pararem de envenanar a cabeça dos outros.   

[Pimpolhoman 2092]

5 horas atrás, matheuskr disse:

proteina em excesso muito acima da massa corporal, vai dar problemas a longo prazo pra muitas pessoas. o Sr. Louco Rich Villela acha normalzinho 5g/kg dai ele recomenda a mesma coisa pra todo mundo, mas ele vai pagar tratamento pra quem for pro hospital?  pra uma pessoa de 80kg, 400g de proteina por dia parece não ser um valor absurdo pra muitos, mas nem o schwarzenegger falava a favor disso, só abrir o livro dele que tá tudo lá...

 

tem que pensar que não é só proteina que o pessoal joga pra dentro do corpo. muitos usam testosterona, outros esteróides e todos eles tem algum efeito deletério sobre os diversos sistemas do corpo, então já está estressando o corpo com esteróides, proteina em excesso, estimulantes (cafeina, taurina, etc.), uma carga absurda de cortisol, muitos bebem e fumam cigarro...

 

cada um faz o que quer, mas qual o ponto de usar 5g por quilo de peso todo santo dia? pra matar alguém? é responsabilidade desses youtubers e fanáticos pararem de envenanar a cabeça dos outros.   

 

Mas ninguém aqui flw pra vc comer 5g/kg kkkkk. Sei lá, o post está cheio de estudos como referência, ai você vem e trás um YouTuber?

 

Mas já que você perguntou, um ponto útil dele pode ser mostrar que esse valor ainda é seguro. Então você pode consumir os seus 2-4g/kg bem tranquilamente.

Editado Julho 29, 2019 às 09:53 por Pimpolhoman

[Zkx973 152]

Eu sempre tive essa nóia de muita proteína estar me fazendo mal, mas sendo pobrebuilder, estou seguro. Nem se eu quisesse consumir 3, 4 g/kg conseguiria. hahaha

[Pimpolhoman 2092]

25 minutos atrás, Zkx973 disse:

Eu sempre tive essa nóia de muita proteína estar me fazendo mal, mas sendo pobrebuilder, estou seguro. Nem se eu quisesse consumir 3, 4 g/kg conseguiria. hahaha

 

Eu já cheguei a consumir 3,4 em bulk. Mas deu tanto trabalho que fez 2 parecer fácil kkkk

Editado Julho 29, 2019 às 10:27 por Pimpolhoman

[SaBiih 4007]

Nesse último mês que vou ficar em cutting passei a consumir 4g/kg (fazem poucos dias que comecei) e vou dizer, tá tenso mandar tanta proteina....kkkkkkk

O lado bom é que a fome da uma segurada e de quebra aumenta o gasto calórico do dia pelo TEF das prots.

Mas não me vejo fazendo isso por mais de 1 mês. Além do gasto com a dieta ficar maior, a dieta fica muito chata de fazer, já que boa parte da proteina tem que ser "limpa", caso contrário, os macros de gordura vão lá pra cima.

Estou mandando basicamente 8 ovos inteiros, 650g frango (cozido), 500ml de leite desnatado, 30g whey e o restante vem de proteina vegetal.

[Lucas, o Schrödinger 12012]

3-4g/kg não tem riscos e tem muitos benefícios pra qualquer pessoa saudável. Tem estudo com 4,4g/kg que não apresentou riscos. Se 5-6g/kg é saudável, eu não sei, mas em um curto período acho improvável que cause danos, mesmo essa quantidade absurda. 

[Lucas, o Schrödinger 12012]

 

[somedieyoung_ 3169]

acho que quado uma pessoa está na fase de "bulking" acaba sendo mais fácil consumir 3~4g/kg por conter bastante alimentos vegetais que possuem prot como aveia, pão/macarrão integral etc, mas em cutting acaba ficando um pouco mais caro a dieta por cortar grande parte dos carbos e ter que comer praticamente frango/carne/whey com uma maior quantidade