Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

[Quântico 613]

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

O duro é fazer uma dieta com 2,5g/Kg de proteína que caiba no bolso...

Exatamente o meu problema. Com 2g/kg já é foda pra mim, imagina mais que isso huahuaauahuahua.
Da pra tuchar de frango e hamburguer caseiro, mas dai eu ja nao tenho saco pra cozinhar tanta coisa tambem  

Editado Abril 25, 2017 às 11:28 por Quântico

[Luks' 342]

Minha dieta atual sigo 3 gramas de proteína por quilo. (0,5 dessas 3 gramas são de origem vegetal)

 

Estou num bulking limpo de 3.000 calorias por dia.

 

Fica mais ou menos assim a distribuição:

 

Carb 34% / gord 36% / prot 30%

 

** Não gosto de muito carbo

[cassioramos.cr 2014]

22 horas atrás, lukao1993 disse:

O duro é fazer uma dieta com 2,5g/Kg de proteína que caiba no bolso...

 

22 horas atrás, Quântico disse:

Exatamente o meu problema. Com 2g/kg já é foda pra mim, imagina mais que isso huahuaauahuahua.
Da pra tuchar de frango e hamburguer caseiro, mas dai eu ja nao tenho saco pra cozinhar tanta coisa tambem  

Sinceramente acredito que tudo é uma questão de prioridades. Se tu pesa em média uns 90kg, 1kg de frango por dia já lhe dão 2,5g;kg de proteína. A média do preço do quilo do filé de frango hoje varia em torno dos R$9,00 (aqui onde moro não pago mais que 8). Logo, pra 31 dias você irá gastar uma média de uns R$280,00. Acredito que dê sim pra garantir isso caso você tenha seu físico como uma das suas prioridades pelo menos.

 

Abraços.

[lukao1993 1329]

31 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

 

Sinceramente acredito que tudo é uma questão de prioridades. Se tu pesa em média uns 90kg, 1kg de frango por dia já lhe dão 2,5g;kg de proteína. A média do preço do quilo do filé de frango hoje varia em torno dos R$9,00 (aqui onde moro não pago mais que 8). Logo, pra 31 dias você irá gastar uma média de uns R$280,00. Acredito que dê sim pra garantir isso caso você tenha seu físico como uma das suas prioridades pelo menos.

 

Abraços.

 

É que eu sou vegano, ai fica um pouco mais difícil de aumentar a ingestão de proteínas. Teria que comer muito feijão, tofu, lentilha, etc. 

 

E eu não posso tomar proteína isolada de soja. Comecei a tomar uma vez e me fez mal. 

[cassioramos.cr 2014]

5 minutos atrás, lukao1993 disse:

É que eu sou vegano, ai fica um pouco mais difícil de aumentar a ingestão de proteínas. Teria que comer muito feijão, tofu, lentilha, etc. 

 

E eu não posso tomar proteína isolada de soja. Comecei a tomar uma vez e me fez mal. 

Já usou quinoa?

[lukao1993 1329]

17 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Já usou quinoa?

Já ouvi falar, mas que eu me lembre eu nunca usei.

[cassioramos.cr 2014]

44 minutos atrás, lukao1993 disse:

Já ouvi falar, mas que eu me lembre eu nunca usei.

Pesquise que vale a pena, ainda mais sendo vegano  

[TheDoctor22 472]

1 hora atrás, lukao1993 disse:

E eu não posso tomar proteína isolada de soja. Comecei a tomar uma vez e me fez mal. 

já tentou a proteína da ervilha?

[cassioramos.cr 2014]

50 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

já tentou a proteína da ervilha?

Já usou? Se sim, o que achou? As poucas pessoas que conheço que fizeram o uso não conseguiram usar por desconfortos gastrointestinais...

[TheDoctor22 472]

6 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Já usou? Se sim, o que achou? As poucas pessoas que conheço que fizeram o uso não conseguiram usar por desconfortos gastrointestinais...

usei 1 vez para experimentar...

meu intestino já é zikado de natureza entao se alterou a mais não percebi...

faço uso de probióticos para tentar ajudar mas mesmo assim sofro com meu intestino...muitos gases insuportáveis..