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Postado (editado)
  Em 25/04/2017 em 11:26, lukao1993 disse:

O duro é fazer uma dieta com 2,5g/Kg de proteína que caiba no bolso...

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Exatamente o meu problema. Com 2g/kg já é foda pra mim, imagina mais que isso huahuaauahuahua.
Da pra tuchar de frango e hamburguer caseiro, mas dai eu ja nao tenho saco pra cozinhar tanta coisa tambem :P 

Editado por Quântico

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Postado

Minha dieta atual sigo 3 gramas de proteína por quilo. (0,5 dessas 3 gramas são de origem vegetal)

 

Estou num bulking limpo de 3.000 calorias por dia.

 

Fica mais ou menos assim a distribuição:

 

Carb 34% / gord 36% / prot 30%

 

** Não gosto de muito carbo

Postado
  Em 25/04/2017 em 11:26, lukao1993 disse:

O duro é fazer uma dieta com 2,5g/Kg de proteína que caiba no bolso...

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  Em 25/04/2017 em 11:28, Quântico disse:

Exatamente o meu problema. Com 2g/kg já é foda pra mim, imagina mais que isso huahuaauahuahua.
Da pra tuchar de frango e hamburguer caseiro, mas dai eu ja nao tenho saco pra cozinhar tanta coisa tambem :P 

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Sinceramente acredito que tudo é uma questão de prioridades. Se tu pesa em média uns 90kg, 1kg de frango por dia já lhe dão 2,5g;kg de proteína. A média do preço do quilo do filé de frango hoje varia em torno dos R$9,00 (aqui onde moro não pago mais que 8). Logo, pra 31 dias você irá gastar uma média de uns R$280,00. Acredito que dê sim pra garantir isso caso você tenha seu físico como uma das suas prioridades pelo menos.

 

Abraços.

Postado
  Em 26/04/2017 em 10:12, Hannibal Lecter disse:

 

Sinceramente acredito que tudo é uma questão de prioridades. Se tu pesa em média uns 90kg, 1kg de frango por dia já lhe dão 2,5g;kg de proteína. A média do preço do quilo do filé de frango hoje varia em torno dos R$9,00 (aqui onde moro não pago mais que 8). Logo, pra 31 dias você irá gastar uma média de uns R$280,00. Acredito que dê sim pra garantir isso caso você tenha seu físico como uma das suas prioridades pelo menos.

 

Abraços.

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É que eu sou vegano, ai fica um pouco mais difícil de aumentar a ingestão de proteínas. Teria que comer muito feijão, tofu, lentilha, etc. 

 

E eu não posso tomar proteína isolada de soja. Comecei a tomar uma vez e me fez mal. 

Postado
  Em 26/04/2017 em 10:47, lukao1993 disse:

É que eu sou vegano, ai fica um pouco mais difícil de aumentar a ingestão de proteínas. Teria que comer muito feijão, tofu, lentilha, etc. 

 

E eu não posso tomar proteína isolada de soja. Comecei a tomar uma vez e me fez mal. 

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Já usou quinoa?

Postado
  Em 26/04/2017 em 12:55, Hannibal Lecter disse:

Já usou? Se sim, o que achou? As poucas pessoas que conheço que fizeram o uso não conseguiram usar por desconfortos gastrointestinais...

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usei 1 vez para experimentar...

meu intestino já é zikado de natureza entao se alterou a mais não percebi...

faço uso de probióticos para tentar ajudar mas mesmo assim sofro com meu intestino...muitos gases insuportáveis..

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